Мамины дневники # 126

Опрос

ОБСУЖДАЕМЫЕ ТЕМЫ

Показать игры

читать ещё

СЛУЧАЙНОЕ ФОТО

ПОСЛЕДНИЙ КОММЕНТАРИЙ

НОВОЕ В ДНЕВНИКАХ

читать ещё

Добавить комментарий

РЕЙТИНГ ДНЕВНИКОВ

весь рейтинг

СЕЙЧАС НА САЙТЕ

Мамины дневники # 126

17 августа 2013

лунный день 11

Закир 1 год 2 месяца
Мама: Соня Керимова (Соник)

ПЛОСКИЙ И ПОДТЯНУТЫЙ ЖИВОТ ПОСЛЕ РОДОВ

Во время беременности в результате гормональной перестройки организма жировая прослойка увеличивается. Она должна защищать плод от внешних воздействий. Особенно это касается живота, поэтому после родов, помимо растянутых мышц, которые со временем должны прийти в норму, остается и жировая прослойка на животе. Из-за этого он выступает, выглядит неровным и некрасивым.
Форма живота зависит от толщины жирового слоя и состояния мышц брюшной стенки. Нормой считается состояние, когда брюшная стенка выпячивается совсем немного, и живот остается плоским. Слабость этой группы мышц приводит к образованию выпяченного или отвислого живота. Повысить их тонус помогут физические упражнения для проработки мышц брюшного пресса, которые разделяются на четыре вида: Работа ногами при неподвижном туловище - поднимание и опускание, сгибание и выпрямление, перекрестные, круговые движения и т.п. Эти движения укрепляют нижний отдел мышц брюшного пресса.
Для укрепления мышц живота после родов можно заняться комплексом упражнений, которые помогут мышцам живота восстановиться после родов.
Все упражнения выполняются НА ВЫДОХЕ, мышцы живота напряжены.

1. Стоя на четвереньках, выдохните, выгните спину «кошечкой», втяните живот и задержитесь так на 4 счета. Повторить 5-10 раз.

2. Сидя на коврике, обопритесь сзади на руки. Поднимите вверх выпрямленную правую ногу, задержите на 4 счета и медленно ее опустите. Повторите для каждой ноги 5-10 раз.

3. Лежа на полу, разведите руки в стороны, согните ноги в коленях и прижмите колени к груди, затем поднимите ноги вертикально (колени остаются согнутыми). Опускайте ноги то в одно, то в другую сторону до касания коленями пола. Повторяйте по 5-10 раз в каждую сторону.

4. Лягте на спину, руки поднимите вверх. Спину прижмите плотно к полу. Ногами (в области пальцев и ступней) зажмите книгу. Прижмите колени к животу и поднимите ноги перпендикулярно телу. Описывайте ногами круги в одну и в другую сторону, постепенно увеличивая их радиус.

5. Лягте на спину, руки вдоль тела, спина плотно прижата к полу, подбородок прижат к груди. Прижмите колени колени к груди, затем выпрямите ноги перпендикулярно животу и делайте ногами движение «ножницы». Затем снова согните ноги в коленях и осторожно опустите их на пол.

6. Встаньте на колени, руки на бедрах. Поднимите правую руку над головой, потянитесь вверх за рукой, выдохните, втяните живот и сделайте 5 наклонов влево. Вернитесь в исходное положение, поднимите левую руку и сделайте упражнение вправо. Сделайте 3-5 раз в каждую сторону.

7. Встаньте на колени. Переводя руки взмахом в противоположную сторону, сядьте на пол справа от ног, выпрямитесь и сядьте влево. Повторите 5-10 раз в каждую сторону.

8. Сядьте на пол с прямыми ногами, руки за головой. Согните ноги и подтяните их к груди, туловище и голову поверните налево так, чтобы правым локтем коснуться левого колена. То же самое в другую сторону.
Думаю.многим эта статейка покажется интересной ))) я ее нашла в "ВКонтакте" и стащила ))

Добавить комментарий

16 августа 2013

лунный день 10
Мама: Марина Каюмова (kaumovam)

хулиганка

Сейчас целыми днями наблюдаю за нашей кошечкой. В моей плачевной ситуации это очень помогает не раскисать. Очень удивляет количество энергии в этой маленькой коше... у нее как-будто есть батарея, которая подзаряжается во время сна - завидую!

Комментариев (7) / Добавить комментарий

30 июля 2013

лунный день 22

Денис 4 года 4 месяца
Папа: Владимир Антипов (AVA)

Бассейн

Бассейн оказался единственным местом в горах, в которое мы удосужились полностью погрузиться, как парадоксально бы это ни звучало в самый разгар лета. Хотя и здесь до максимального комфорта не хватало дополнительных 4-5 градусов. И, пусть медсестра на входе предупреждала об ограничении купания в 1 час, уже максимум через полчаса мы убегали греться в душ. Надувной жилетик пришёлся впору и через некоторое время Денис самостоятельно в нём держался на воде. А на бортике изображал нечто похожее на чечётку.

Комментариев (3) /

30 июля 2013

лунный день 22

Денис 4 года 4 месяца
Папа: Владимир Антипов (AVA)

Водопад

Водопад Мельничный находится всего в 2,5 км. от турбазы. Но при этом дорога поднимается на несколько десятков метров вверх. Некоторые инструкторы говорили, что 4-х летним туристам такой поход "не по зубам". Мы всё-таки решили опровергнуть их точку зрения. Тем более, что в группе обнаружилась таинственная незнакомка, также решившая бросить вызов недетским испытаниям в горах. И, конечно же, не пожалели: прекрасная природа, свежий воздух, ни с чем не сравнимй шум воды, фонтаны брызг и незабываемые впечатления! И очень крепкий сон ночью!

Комментариев (3) /

29 июля 2013

лунный день 21

Денис 4 года 4 месяца
Папа: Владимир Антипов (AVA)

Солярий

Открытый бассейн (или, как его называли, солярий) выглядел очень привлекательно, особенно издалека. Но окружённый вековыми соснами продолжительную часть дня оставался в тени. Поэтому по прямому назначению мы его так ни разу и не использовали. Зато досконально изучили все сливные отверстия, прослушали за закрытой дверью шум насосов, пофантазировали про дракона, которй извергает струи воды, ну и под конец на всякий случай упустили ключ от номера между досок. А ещё вечерами, расположившись на лежаках, мы с удовольствием наблюдали за звёздами...

Комментариев (2) /

28 июля 2013

лунный день 20

Денис 4 года 4 месяца
Папа: Владимир Антипов (AVA)

Фонтан

Для подготовки к предстоящим заплывам в море набралось по крайней мере 5 потенциальных мест с необходимым количеством воды: открытый бассейн, закрытый бассейн, река Мзымта, водопад Мельничный и... фонтан. Вариант с фонтаном отпал сразу: уж больно непредсказуемо он включался и выключался, как ни пытались мы определить график его работы. К тому же висела табличка с просьбой не бросать в него посторонние предметы. Мы себя таковыми не считали, но тем не менее ограничились прогулками и пробежками вокруг него.

Комментариев (1) /

15 августа 2013

лунный день 9
Мама: Евгения Босенко (ewgenija)

Отпуск

Вот и снова лето. Отпуск. И, конечно, море. Снова ездили в Евпаторию. В день приезда и еще 3 дня оказалась очень холодная вода, всего 14 градусов. Потом скаждым днем температура воды повышалась, но купаться было невозможно. Только когда вода стала 19-20 градусов, мы решились пустить плавать Анюту. Она вспомнила, как это делала в прошлом году и быстро освоилась. Но сидеть на берегу и ковыряться в песке ей, видимо, нравилось больше, потому что шла она в море, окуналась и бегом на берег. Или ей просто не нравилось находиться в прохладной воде. Потом поехали в аквапарк. Думали, что там хоть Лиза в воду зайдет и ей понравиться плавать, ведь там обещали температуру воды 27 градусов. Но не тут-то было. С утра погода была замечательная, солнышко грело до 30. А как приехали в аквапарк к обеду - погода испортилась: ветер холодный, тучки, вода такая же холодная. Оля решила доказать всем, что она хорошая сестра и давай таскать Анюту по всем горкам. Аня говорит "не хочу", но Оля твердо стоит на своем, пихая ее то на одну горку, то на другую. А один раз ее не успела поймать, когда Аня катилась с горки, и Анюта ушла под воду. Бассейн хоть и не глубокий, им по грудку, но все равно ей было неприятно оказаться с головой под водой. Видимо, ее это настолько напугало, что Аня до конца отпуска больше не разу не зашла в воду дальше, чем по коленку. Лиза тоже устроила в аквапарке истерику, категорически отказываясь заходить в воду. Нашли там небольшую детскую площадку на зеленом газоне, в ней и пролазили остаток времени. За что только платили деньги? Лиза в последний день перед отъездом стала по чуть-чуть заходить мочить ножки у берега, потом вошла во вкус и уже не боялась, когда мы ее заносили на глубину и окунали по шейку. Ей это так понравилась, что только выйдя из воды, она доходила до места лежания, обнаруживала, что на ножки налип песочек и она тут-же говорила : "Ножки грязные. Я пойду помою". И возвращалась к кромке воды. Даже решила побегать по воде возле берега. Но, как отдыхать на море, до нее дошло слишком поздно, поэтому обе остались незагорелые. Оле тоже как-то не сильно хотелось ходить на пляж, она предпочитала поспать дома или посмотреть телевизор. Зато вечером прыгали на тарзанке, катались на лошадках, ходили в 7D, прыгали на батуте, Аня даже бегала в шаре по воде. Вот такой получился отдых.

Добавить комментарий

15 августа 2013

лунный день 9

Елизавета 11 лет 7 месяцев

Дмитрий 3 года 1 месяц
Мама: ОлесЯ БодЯгина (ЛиSен)

Димка уже давно разговаривает хорошо, только вот бывают проблемы с горшком(писается)стихи вовсю строчит агнии барто. Недавно катался на катере приходит спрашиваю. Ты что на катере катался, он мне НУ ДА!, я ему понравилось НУ ДА!еще так эмоционально все озвучивает.
Лизка в этом году была в ялте с бабулей, а потом в лагере месяц. Совсем большая невеста стала помогает посуду моет убирается.

Добавить комментарий

28 июля 2013

лунный день 20

Денис 4 года 4 месяца
Папа: Владимир Антипов (AVA)

Первый подъём

Следующим пунктом туристической программы выбрали поездку на канатную дорогу "Роза Хутор". Честно говоря, эта первая попытка оказалась неудачной. Во-первых из-за начавшегося дождя. А, во-вторых, по времени мы успели только на поездку по первому участку. Что, впрочем, оказалось вполне кстати: ведь мы впервые осваивали этот вид транспорта и правильней было постепенно втягиваться. Ну и тем более, на большей высоте в такую погоду вообще делать нечего.

28 июля 2013

лунный день 20

Денис 4 года 4 месяца
Папа: Владимир Антипов (AVA)

Беседка

Учитывая добровольно принятый статус туристов, мы, не раздумывая, двинулись в самый доступный пеший поход к так называемой "Беседке любви". Однако по основательно расположившемуся в ней солдату мы догадались, что в преддверии Олимпиады её уже фактически превратили в пограничный пост. Поэтому пришлось довольствоваться фотографированием на близлежащей смотровой площадке.

Комментариев (2) /

Страницы:

1 ..

121

122

123

124

125

126

127

128

129

130

... 1924

Доступно всем
Только зарегистрированным
Только друзьям
Только мне

Беременность	Ребенок до года	Задать вопрос
Роды	Ребенок от 1 до 3 лет	Найти друзей
CrazyМАНИЯ