Поинтересуюсь, я одна такая или нас много? Начались проблемы с засыпанием. Вот ложусь спать, а сна ни в одном глазу. За день прилично выматываюсь, а вот как спать ложится, то увы( Пролистаю всю ленту в телефоне, в соц. сетях, и часам к 2-3 засыпаю. Утром встать – большааая проблема(
А вот в телефоне-то вся проблема. Зачем он вам, когда вы спать ложитесь? За пару часов до сна отключайте все гаджеты, и половина проблемы уже решено. Температуру помещения, удобная одежда и т.д. Почитайте про гигиену сна.
"Половина проблемы решена, а вторая половина?) Ладно, думаю, не помогут мне,..."
На самом деле вы утрируете всё. За сон в нашем организме отвечает мелатонин, почитайте про него. Достаточно еще будет пропить курс препарата на мелатонине и сон восстановится.
"А теперь подробней, если можно) Как он действует? Это снотворное получается? Долго пить его..."
Я вот покупала Меларитм. Это адаптогенное снотворное. Т.е. он не просто заставит вас заснуть, а именно правильную работу ваших внутренних биологических часов выстроит. Будете засыпать и просыпаться в то время, в которое нужно, а не когда заблагорассудится.
