ПРОБЛЕМНАЯ "ПЯТАЯ ТОЧКА"
Проблемная «пятая точка» (физические упражнения для красивой фигуры)
Я самая красивая : Физические упражнения для красивой фигуры.
Уязвимая зона для многих женщин — ягодицы: дряблые и обвислые, они могут испортить даже стройную фигуру. Сделать их крепкими, упругими и подтянутыми, придать пикантные округлые формы можно с помощью специального комплекса упражнений — короткого, несложного, но очень эффективного. Результат будет заметен уже после месяца тренировок! От вас потребуется совсем немного: желание преобразить свою внешность и упорство. Итак, приступаем.
Если вы хотите не только подтянуть ягодицы, но и похудеть, сочетайте силовой комплекс упражнений и активные тренировки. Это могут быть занятия бегом или ходьбой в быстром темпе, плаванием, лыжами, аэробикой — что вам по душе. Проводите их 3-4 раза в неделю. Продолжительность в первый месяц — 20-30 минут, в дальнейшем — 30-40 минут.
Три условия достижения быстрого успеха.
- Чем длительнее будет становиться активная тренировка, тем быстрее начнет «таять» лишний жирок. Интенсивность ее определите по формуле: количество ударов вашего пульса = (220 минус ваш возраст) х 0,7 (или 0,6).
- Чтобы избежать обезвоживания, тренируясь, выпивайте маленькими глотками 200-250 мл воды (негазированной).
- После активной тренировки сразу приступайте к силовому комплексу упражнений.
Все живые существа нуждаются в кислороде. Можно прожить несколько недель без пищи, несколько дней без воды, и всего лишь несколько минут — без воздуха. В атмосфере нашей планеты находится приблизительно 21% свободного кислорода. Организм человека содержит до 65% кислорода в составе различных соединений (вода и т. д).
Просмотров фотографий: Комментариев : 0
Фотографий: 10
Дата создания: 10.5.2011
ЗАРЯДКА ДЛЯ УМА
Ребусы. Для любителей не только побегать, но и подумать.
