После жаркого лета наступила осень, пошли дожди, и стало довольно прохладно. А скоро и зима. Все чаще родители малышей стали задумываться перед выходом на улицу – «а как же правильно одеть кроху на прогулку?». Давайте поговорим о прогулках в различные времена года, как правильно нам одевать наших крох и как правильно гулять с малышами.
А зачем малышу прогулка?
Рекомендации по ежедневным прогулкам с ребенком имеют под собою реальные физиологические основы. Поэтому, не стоит ограничивать кроху в ежедневном посещении улицы. На прогулке кроха получает больше кислорода, а пребывание на свежем воздухе тонизирует организм. Происходит очищение дыхательных путей и легких от пыли, аллергенов, и улучшается работа ресничного эпителия слизистой носа. Благодаря этому улучшается дыхание и происходит насыщение крови кислородом. Во время прогулки малыш затрачивает больше энергии на поддержание температуры тела, движение, и поэтому у него усиливается обмен веществ и все метаболические процессы, улучшается аппетит и нормализуется сон. Кроме того, усиливается функция иммунитета, особенно когда прогулки происходят в любую погоду. Дождь, туман, ветер, смена температур – все это тренирует иммунную систему, активируется работа сердца и сосудов, улучшается кровоснабжение мозга и внутренних органов. Во время прогулки кожа получает порцию ультрафиолета и под его воздействием образуется порция витамина Д, а это профилактика рахита. Прогулки стимулируют зрение и способствуют профилактике близорукости. При прогулках взгляд часто переходит с близких объектов на дальние, что тренирует мышцы хрусталика. Во время прогулок происходит развитие эмоционального фона, малыш получает положительные эмоции, новые впечатления и познает мир – все это стимулирует психомоторное развитие крохи. А малыш постарше получает на улице свои первые опыты общения в социуме.
Когда не пойдем?
Есть такие ситуации, когда прогулку с малышом лучше отложить. Конечно, не нужно совершать прогулки, когда ребенок температурит, у него сильная слабость, боль. Но, это вовсе не значит, что нужно не гулять при обычном насморке или кашле. В период выздоровления гулять полезно, улучшается общее состояние, и процесс выздоровления идет более активно. Не рекомендуется гулять с малышом, если его болезнь заразна - он может заразить других малышей или родителей.
Кроме этого существуют погодные и температурные ограничения – не стоит гулять в сильную жару, выше 30-35 градусов, на открытом солнце, равно как и в сильный мороз – обычно при температуре -15-20º прогулки совершать не стоит. Однако, всегда стоит делать поправку на регион – в Сибири зимние температуры для прогулок свои, в южных регионах – свои. Не стоит также прогуливаться в ливень и грозу, в сильный ветер или когда сильная задымленность и пыльно. Ориентируйтесь по себе – если вам погода за окном не комфортна – не стоит гулять и вашему малышу.
Подбираем правильную одежду
Малыши заболевают осенью и зимой чаще потому, что переохлаждаются. А переохладиться можно, если перед этим сильно вспотеть. Почему-то родители очень боятся холода и старательно пытаются укутать кроху во всевозможную одежду. Хотя, на самом деле, холод даже полезен - он тренирует организм и адаптирует его к перемене условий среды. На нем построены принципы закаливания. Но и замораживать кроху ни к чему.
Главное правило для одежды малыша – ему должно быть удобно, просторно, он может спокойно бегать в ней, садиться и вставать. Она должна быть из натуральных материалов, быть легкой, экологически чистой и легко чиститься и стираться. Одежду для малыша надо подбирать основательно – чтобы его не перегреть, но и не дать замерзнуть при длительных прогулках по морозу.
На что обратить внимание при выборе верхней одежды?
Она должна быть легкой и не слишком толстой – давая циркулировать воздуху – в такой одежде будет комфортно. Не стоит кутать шею в излишне теплый шарф, достаточно теплого воротника кофты. Тепло должно распределяться равномерно по поверхности тела. Не надо надевать на ребенка капюшон и теплую шапку, если на улице нет порывистого ветра, они создают парниковый эффект и перегревают голову – это вредно.
Вот как примерно можно одеть малыша на прогулку при разных температурах.
От +6 до -2º - трех-четырехслойная одежда:
- хлопковый боди с рукавом ползунки, колготы или штанишки,
- теплая кофта и вязаные штанишки или слитный теплый костюмчик, теплые носочки
- комбинезон теплый, синтепоновый или шерстяной, шерстяная плотная шапка, варежки, сапоги зимние.
От -3 до -8º - четырехслойная одежда.
- хлопковый боди с рукавом ползунки, колготы или штанишки,
- теплая кофта и вязаные штанишки или слитный теплый костюмчик, теплые носочки
- комбинезон теплый, синтепоновый или шерстяной, шерстяная плотная шапка, варежки, сапоги зимние утепленные или валенки,
- пристегивается подстежка к комбинезону, капюшон или шапка теплая с подкладкой из хб, плотнее варежки с подкладкой.
От -9 до -15º - пятислойная одежда.
- хлопковый боди с рукавом ползунки, колготы или штанишки,
- вторые колготы или штанишки, хлопковая кофта с воротничком или водолазка,
- теплая кофта и вязаные штанишки или слитный теплый костюмчик, теплые носочки
- комбинезон теплый, синтепоновый или шерстяной, шерстяная плотная шапка, варежки, сапоги зимние утепленные или валенки, шерстяные носки,
- пристегивается подстежка к комбинезону, капюшон или шапка теплая с подкладкой из хб, плотные варежки с подкладкой.
Кроме того, всегда нужно контролировать индивидуальную температуру комфорта для малыша, некоторые любят потеплее, некоторые более закаленные.
При прогулках в температуру ниже -15º необходимо сократить время пребывания на улице до 15-30 минут и активно двигаться. Одеваемся, как описано выше.
Правильные прогулки
Начинать прогулки нужно практически с первых дней. Если на улице поздняя осень или зима, стоит отложить прогулки до 2-3 недели жизни. А до этого можно ненадолго выходить на прогулки на лоджию или балкон. Старайтесь гулять долго – начинать прогулки необходимо с 15 минут, ежедневно увеличивая время прогулки на 5-10 минут. Максимальное время прогулки в принципе не ограничено, важно только обеспечить малышу правильное питание и гигиену, а сон на улице даже полезнее, чем дома. В идеале гулять нужно 3-4 часа в сутки, но если время родителей ограничено, прогулки должны занимать не менее 1-1.5 часов, и лучше дважды в день.
Первые три-четыре месяца можно гулять в коляске или слинге, а после, когда малыш начнет обращать активное внимание на окружающее – прогулка должна стать динамичной – рассказывайте, показывайте все вокруг, много двигайтесь. Позвольте малышу активно везде ходить, бегать, лазать, общаться с другими детьми. Это стимулирует физическое и психическое развитие крохи.
Необходимо все время контролировать - не холодно или не жарко ли малышу. Причем, перегревания в плане заболевания простудами намного опаснее. Если при легком замерзании малыш даст знать - заплачет, начнет активно двигаться и согреется хотя бы немного, то при перегреве малыш практически никак не может дать вам знать. А вспотевший ребенок более подвержен сквозняку, да и иммунитет перегрев резко снижает. Поэтому тепло укутанные детки болеют гораздо чаще их закаленных сверстников.
Холодные ручки, пятки или нос не показатели замерзания. Объективно определить, замерз ли кроха, можно пощупав тыльную поверхность шеи – под воротничком. Если там кожа холодная – значит, вы одели малыша легко, и стоит накинуть кофточку. Если кожа теплая и сухая – малышу комфортно, если же кожа горячая и особенно потная – перегрев налицо, срочно снимаем лишнюю одежку.
Гуляем по сезону…
Ранней осенью можно осуществлять прогулки длительно – уже нет изнуряющей жары, световой день еще достаточно длительный и достаточно ясных дней. Если ребенок маленький, до полугода – ему подойдет коляска или слинг. Можно прогуляться и у родителей на руках. Не нужно кутать кроху – при одевании малыша действует простой принцип: до полугода на малыша надо одеть на один слой больше – чем на себя, старше полугода - как на себя. А активному не сидящему на месте карапузу можно даже чуть легче, чем себе – чтобы он не потел при активном беге.
Если нет сильного ветра, при теплой погоде не нужно надевать на ребенка теплую шапку – кожа должна дышать – достаточно легкой косынки или кепки. При температуре до 10º подойдет махровый костюмчик, флисовые костюмы или конверты допустимы до примерно 5-10º поверх хлопчатобумажного комбинезона с длинным рукавчиком. Если будет ветер – необходимо еще одеяло. Не закрывайте лицо и руки малыша от солнца, это полезно для образования витамина Д. Кроме того, нет необходимости использовать пологи, сетки или другие приспособления для накрывания коляски – они плохо пропускают свежий воздух и ультрафиолетовые лучи.
Если кроха подрос – одевайте его так, чтобы одежда не стесняла его движений, была легкой и пропускала воздух. На ножки необходимо надевать носочки и кожаные ботиночки, подходящие по размеру. Нецелесообразно покупать обувь на вырост и поддевать теплые носки – это не дает ноге правильно развиваться. В прохладную погоду рекомендована шапочка на завязках, чтобы малыш не мог ее снять. При сильном ветре лучше одеть легкую, но непродуваемую куртку, не стоит одевать на ребенка несколько кофт – это стеснит движения и не спасет от сквозняка. Хорошо себя зарекомендовали комбинезоны осень-зима с утеплителем «холофайбер», из непромокаемых тканей.
В коляску на случай дождя стоит положить дождевик для мамы и специальную защитную пленку для коляски.
Зимой прогулки могут стать несколько короче – зато можно гулять дважды в день – утром и после обеда. Хотя малышу должно быть зимой тепло, однако не стоит одевать на него много одежды. А малышей до полугода не стоит кутать в одеяло. Сейчас выпускаются доступные по цене и качественные конверты и комбинезоны-трансформеры, они выполнены в форме полу-комбинезона с рукавами. А ножки располагаются в мешке, который при желании перестегивается в штанишки. Обычно там имеется пристегивающийся утеплитель из натуральной овчины или высококачественных искусственных утеплителей. Под него стоит одеть теплый хлопковый костюм с длинными рукавами и штанишками. Не стоит одевать на кроху несколько носочков – достаточно одних теплых, иначе они только пережимают сосуды и нарушают кровообращение в ножках. Шапку подберите теплую и с хлопковой внутренней частью – не стоит одевать на малыша несколько тонких шапок. На руки рекомендуются теплые варежки. В коляску стоит постелить овечью шкуру или теплый матрасик. Пологом кроху стоит закрывать только при сильном ветре или морозе ниже -10-15º. В любом случае – ориентируйтесь на температуру затылка.
Не стоит закутывать крохе нос и рот шарфом, даже если на улице мороз – это нарушает нормальное дыхание крохи. Природой задумано, чтобы ребенок мог нормально дышать и в условиях холодного воздуха, а под шарфом воздух излишне влажный и охлаждается сильнее, попадая прямо в рот и нос – это только ухудшит дело. Достаточно тщательно очистить нос перед прогулкой и все будет в порядке.
Если вы надолго планируете заходить в помещения – стоит раскрыть малыша и снять шапку – иначе ребенок сильно перегреется и при выходе на улицу будет шанс заболеть.
С приходом весны и долгожданного тепла приходит новый пик простуд – мамы все боятся, что кроха замерзнет, и упорно кутают его, даже когда на улице уже пригревает солнышко. А чем вреден перегрев мы уже обсуждали. Как только температура пошла с плюс убираем одеяла и покрывала – снимаем меховые подстежки у зимних комбинезонов и меняем зимнюю шапку с подкладкой на плотную вязаную.
Надо как можно больше получать солнечного света – подставляйте руки и лицо малыша под лучи весеннего солнца. В выборе одежды руководствуйтесь принципами выше – по слоям, не стоит в апреле-мае надевать на ребенка куртку и ватные штаны, когда все уже ходят в тонких кофтах – оденьте его легче. Вообще весной рекомендуется одевать кроху так, чтобы в случае, если солнышко пригреет – легко и быстро снять часть одежды – кофточку или комбинезон, под которыми будет легкий хлопковый костюмчик. Позаботьтесь и о легкой и дышащей обуви – покупать ее стоит по размеру и одевать с носочком.
Можно захватить с собой легкий плед, на случай сна на воздухе и противомоскитную сетку, если вы гуляете вечером. Пользоваться постоянно сеткой не стоит – она пропускает воздух не очень хорошо.
Итак, подведем итоги…
1.Когда вы собираетесь на улицу – малыша надо одевать в последнюю очередь чтобы он не вспотел.
2. Для походов на небольшие расстояния – магазин, до машины, пользоваться стоит раздельными костюмами. Чтобы была возможность снять или хотя бы расстегнуть курточку. В помещениях стоит снимать шапку и шарф.
3. не стоит перегревать и переохлаждать малыша – контролируйте температуру по состоянию затылка.
4. Одежда не согревает, а всего лишь правильно сохраняет тепло, или если она выбрана не правильно, его пропускает.
5. Румяные щечки и красный нос у крохи– признаки его здоровья и отличного настроения, а не признак замерзания.
© 2010 crazymama.ru
Статья написана специально для портала "CrazyMama.ru"
Копирование и цитирование разрешено только с письменного разрешения правообладателей
