Закаливание воздухом или регулярные приемы воздушных ванн – наиболее «нежные» и безопасные закаливающие процедуры. С воздушной ванны врачи рекомендуют начинать систематические процедуры по закаливанию. Закаливающие воздействия воздуха зависят главным образом от его температуры. Необ­ходимо также учесть его влажность и скорость движения воз­душных масс.

Воздушные ванны по вызываемым тепловым ощущениям ус­ловно разделяют на теплые (при температуре воздуха от 30 до 20 °С), прохладные (от 20 до 14 °С) и холодные (ниже 14 °С).

Большим значением обладают наличие дневного освещения и ат­мосферной ионизации воздуха.
Воздействие свежего воздуха в дневные часы оказывается более сильным на открытой местности, нежели под навесами, в помещениях или во время сумерек.
Благоприятными для здоровья факторами воздуха являются:
- ионизированность воздуха. Наилучшими для здоровья является соотноше­ния электрических зарядов, наблюдающиеся на открытой ме­стности после гроз и дождей, когда в воздухе множество ионов, полученных от атмо­сферного электричества. Кроме того, полезно находиться близко от быстро текущих рек, у водопада, морского побережья, где ионизацию формируют действия потоков воды. Подобный эф­фект дают также фонтаны.
- содержащиеся в воздухе химические примеси. Например, польза от морского воздуха особенная, потому что он насыщен различными солями. Содержание в воздухе фитонцидов – защитных веществ, выделяемых некоторыми видами растений (такими как сосна, тополь, черемуха), – снижает его бактериальное загрязнение.


Действие свежего воздуха на организм:
• улучшение регуляции физиологических процессов;
• усиление обмена веществ;
• увеличение количества гемоглобина и эритроцитов;
• нормализация лейкоцитарной формулы;
• усиление диуреза;
• улучшение процессов пищеварения;
• стойкое преобладание положительных эмоций.
Закаливанию воздухом можно подвергать ребенка всегда, круг­логодично. Каждый человек подвергается воздействию свежего воздуха буквально с первых часов жизни. По мере того, как развивается нервная система крохи, у него идет выработка и совершенствование безусловных и условных связей с различными раздражи­телями, в том числе и теми, которые соприкасались с его кожей.
Раздражающее влияние воздуха на рецепторы кожи выражено тем резче, чем больше разница темпе­ратур кожи и воздуха.

Условия для закаливания воздухом.

Важно обеспечить чистоту воздуха, так как закаливание начинают в помещении. При дыхании каждый человек выделяет значительное количество углекислого газа, массу микробов, которые постоянно живут в носоглотке. Бактериальная флора верхних дыхательных путей индивидуальна, и, несмотря на то, что у своих «хозяев» она нарушений здоровья не вызывает, при попадании ее в дыхательные пути другого малыша может начаться воспаление.
Помещения, в которых проводятся воздушные ванны, надо тщательно проветривать. В групповой комнате дет­ского садика при закрытых окнах и фрамугах насыщенность воздуха химическими веществами и бактериями достигает предела допустимости за час пребывания там 20 детей и 2 воспитателей.
Лучшим и более быстрым способом проветривания являет­ся сквозняк, однако его можно устраивать только в отсутствие детей. Периодическое одностороннее или угловое проветри­вание с помощью фрамуг, форточек или окон также эффек­тивно. Завешивание окон марлей препятствует очищению воздуха от бактериальных примесей и почти сводит на нет эффект вен­тиляции.
Особенно необходима правильная организация проветри­вания зимой. Температуру воздуха снижают на 1-2 °С, что будет являться закаливающим фактором. Открывают форточки на короткое время, но часто, каждые 2-3 часа. Если на пути холодного воздуха стоит кровать ребенка, то на время провет­ривания его накрывают. Проветривание через фрамуги более удобно, так как свежий воздух вначале направляется к потолку и затем, спускаясь вниз, нагревается.
Наилучшая температура воздуха для помещения малышей грудного возраста около 22-23 °С. При такой температуре напря­жение механизмов терморегуляции у правильно одетого ре­бенка минимально. Если в комнате для грудных детей темпе­ратура воздуха выше 23°С, то у него наблюдаются первые при­знаки перегревания (усиление потоотделения, покраснение лица); поэтому такая температура нежелательна. Снижение температуры также недопустимо, так как появляются признаки переохлаждения (бледность кожных покровов, похолода­ние стоп и кистей, «гусиная кожа»). Чем комната меньше, тем более необходимо проветрива­ние. Когда на улице тепло – весной и тем более летом, вообще старайтесь не закрывать форточку ни днем, ни ночью. Но следите, чтобы не было сквозняков. Наилучшая температура воздуха в помещении для детей грудного возраста – 22-23°С.

Дети раннего возраста (первые 3 года жизни).

Самый хороший вид закаливания для грудных детей – это воздушная ванна, которая рекомендуется с первого дня жизни во время смены подгузника и одежды. Начинать стоит с 2-3 минут при комнатной температуре воздуха около 22 °С. Меняя пе­ленки, не торопитесь завернуть малыша, дайте ему несколько раз в день полежать голеньким. Эти первые воздушные ван­ны и есть начало закаливания. Во время воздушных ванн дети должны оставаться в хорошем настроении, не плакать, иметь возможность двигаться.
Для грудничка свойственно высокое потребление энергии и кислорода, в два с лишним раза больше, чем для взрослого. В связи с этим нужно проводить проветривание помещений до 4-5 раз за день, хотя бы по 10-15 минут в зимнее время, а летом стоит держать открытым окно или форточку почти постоянно.
Увеличивать длительность процедур надо каждые пару дней на пару минут, доводя их до 10-15 минут для детей до полугода, и 20-25 минут – для малышей постарше. Воздушную ванну проводят дважды в день.
Воздушная ванна обязательно должна сочетаться с гимнастикой и массажем. Дети старше года, если они хорошо реагируют на закаливание, могут закаливаться при температуре воздуха, сниженной до 12-14 °С. Максимальным временем принятия воздуш­ной ванны детьми 2-3-летнего возраста считается 30-40 минут.
Если ребенок ослабленный, процедуру стоит сократить вдвое и проводить при температуре 24 °С. В процессе проведения воздушной ванны в комнате малыша нужно несколько раз перевернуть со спинки на животик для того, чтобы воздух равномерно воздействовал на всю поверхность тела. Полезно сочетать воздушные ванны с гимнастикой или массажем, которые начинают проводить с возраста одного месяца во время одного из пеленаний.
По мере того как малыш растет, продолжительность воздушной ванны увеличивается с трех до десяти минут. Соответ­ственно увеличивается комплекс массажа и гимнастики.
Не стоит начинать проведение воздушной ванны при сильном ветре или высокой влажности воздуха.
Воздушная ванна всегда должна сочетаться с дви­гательной активностью детей. Для малыша с годовалого возраста температуру воздуха в помещении на момент воздушных ванн понемногу снижают до 20 °С.

С 4 до 6 лет.

Дети дошкольного возраста принимают воз­душные ванны в комплексе с утренней гимнастикой и умыванием. В начале закаливаний и в холодную погоду утренняя гимнастика проводится в помещениях, предварительно хорошо проветренных, с открытыми фрамугами или форточкой. Дети в возрасте от четырех до семи лет вполне комфортно ощущают себя при температуре воздуха около 17-18 °С.
Постепенно нужно облегчать одежду в процессе воздушных ванн, чтобы регулировать интенсивность раздражающих дей­ствий воздуха. Сначала меняют рубашки с рукавом на майки, оголяя руки, затем снимают колготки, и гимнастику малыш делает в трусиках и майке. Когда он привыкнет к такой одежде, продолжать закаливающие процедуры можно в трусах.
Если у ребенка проявляются признаки пониженной адаптации к температурным колебаниям (стойкая бледность кожи, синюшность и мраморность кистей и стоп, жалобы на замерзание), следует остановиться на легких процедурах. Например, раздевайте малыша не полностью, а воздушную ванну проводите не дольше пяти минут, но несколько раз в день.
Следите, чтобы малыш был правильно одет не только в процессе гимнастики. Одежда должна защищать от неблагоприятных метеорологических условий. Летом она будет ограждать кроху от пере­грева, в зимнее время – от замерзания. Ценное качество для тканей, из которых шьют детскую одежду, – их воздухопроницаемость. Это особенно важно, поскольку кожное дыхание у детей выражено значительно активнее, чем у взрослых.
Чрезмерно теплая одежда, так же как и повышенная тем­пература воздуха в комнате, вызывает перегревание организ­ма и рефлекторное усиление теплоотдачи. Внешне это прояв­ляется тем, что на шее и волосистой части головы ребенка, появляется влажность от пота. В таких условиях небольшое дуно­вение свежего воздуха, например, при открывании дверей, на влажную от пота кожу может вызвать переохлаждение и так называемые простудные заболевания.
Воздушная ванна в условиях открытого воздуха является более сильным раздражителем. На малыша кроме самих воздушных потоков влияет солнечная радиация и атмосферная ионизация.

© 2011 crazymama.ru
Статья написана специально для портала "CrazyMama.ru"
Копирование и цитирование разрешено только с письменного разрешения правообладателей.