Как гулять правильно?

Прогулки при правильной их организации являются одними из главных способов закаливания. Малышей, родившихся весной или летом, начинают выносить на улицу сразу после выписки из роддома, если тепло и нет ветра. Летом, в хорошую погоду, кроха может весь день быть на открытом воздухе в тенечке, только подберите соответствующую сезону одежду, которая не стесняет дыхание и кровоток.

Свежий воздух – это общеукрепляющее средство. Особенно полезен сон детей на свежем воздухе. Спать ребенка можно уложить на веранде или в комнате при открытом окне, на балконе и на улице в тени. Обычно так дети быстро засыпают и крепче спят.

Детей раннего возраста, которые еще не умеют сами ходить, выносят на открытый воздух в холодный сезон года на время дневного сна. Грудные дети на воздухе обычно быстро засыпают. В средней полосе детей начинают выносить для сна на открытом воздухе зимой начиная с двух-трех недель, сначала дважды, а затем и трижды в день, если температура не ниже –5 °С. Если нет ветра, с ребенком до трех месяцев можно погулять до –10 °С, старше трех месяцев – при –12 °С, старше 6 месяцев – при -15 °С. Прогулку на открытом воздухе начинают с 15-30 мин., постепенно увеличивая до двух часов дважды в день.

Если ребенку до полутора-двух месяцев, зимой он спит на руках у мамы, дети постарше могут спать в коляске. Терморегуляция в раннем возрасте ещё несовершенна, может наступать переохлаждение, даже если малыш лежит в теплой коляске. Ослабленных детей желательно держать на руках и дополнительно согревать им ножки грелками.

Не стоит прикрывать лицо ребенка уголком одеяла или пеленкой, это ограничивает доступ воздуха. Чтобы кроха не замерз, вокруг его лица делается валик из одеяла наподобие «колодца», тогда свежий холодный воздух успевает соогреваться.

Зимой в безветренную погоду тепло одетые дети в колясках могут несколько часов подряд находиться на свежем воздухе при температуре 5-10 °С ниже нуля. В сухую, безветренную, солнечную погоду можно держать хорошо укрытых детей в коляске даже по 2-3 часа.

Прогулки и сон на улице зимой не нужно отменять даже в том случае, если у ребенка насморк. Перед прогулкой нужно прочистить нос и закапать лекарство от насморка, чтобы малыш мог свободно дышать. При дыхании через рот, крике и плаче холодный воздух не успевает согреться в верхних дыхательных путях и легко проникает к легким. Плачущего ребенка нужно быстро успокаивать или уносить в дом.

Одежду для прогулок или сна на открытом воздухе подбирают, учитывая индивидуальные особенности малыша и погодные условия, чтобы избежать перегрева и переохлаждения. Нужно учитывать, что дети подвижнее взрослых и быстрее перегреваются. Не стоит чрезмерно тепло одевать или укутывать детей для сна на улице, это также может привести к перегреванию и последующему переохлаждению.

Установлено, что температура тела у слишком укутанного крохи во сне может достигнуть 38-39 °С. Это сильный перегрев, а раздевают ребенка – зачастую вспотевшего – в комнате с температурой воздуха 20-22 °С. В результате малыш замерзает, поскольку еще не способен быстро приспособиться к резкой смене температуры. Переохлаждение угнетает защитные силы организма и ведет к простудным заболеваниям.

Если погода очень холодная или ветреная, рекомендуется устраивать «улицу в комнате». Для этого ребенка тепло одевают, укладывают в кровать или коляску, после чего хорошо проветривают.

Главной задачей родителей является подбор одежды для поддержания теплового комфорта. При раздевании ребенка после уличного сна его кожа должна быть теплой и умеренно влажной, а белье сухим. О начинающемся охлаждении свидетельствуют прохладные стопы, а о перегревании – увлажнение рубашки и волос на голове. В последнем случае, даже если температура в комнате нормальная, кроха может переохладиться, его необходимо немедленно переодеть в сухое белье.

Гулять с детьми полутора-трех лет зимой в безветренную погоду можно дважды в день при температуре воздуха не ниже –15°С, с детьми 4-7 лет – не ниже –20. При низких температурах время прогулки сокращается.

Есть хорошее правило – одевайте на ребенка столько же слоев одежды, сколько надеваете на себя, а лучше – на один тонкий слой меньше. Подбирайте такую одежду, в которой малыш не сильно вспотеет во время активного движения. Тогда в редкие минуты отдыха его кожа не успеет охладиться от воздуха и испарения пота.

К большому сожалению, наши дети часто бывают перекутаны сверх всякой меры весь год, исключая пару-тройку самых теплых месяцев. Подавляющее большинство дошкольников, а часто и школьников младших классов, одеты как капуста – четыре слоя одежды, и это кроме верхней. В таком «снаряжении» неудобно не то что бегать, а даже просто передвигаться с комфортом. Есть дети, которым практически не знакома летом одежда в виде трусиков и майки: их одевают в свитера и тапочки.

Закаливать ребенка можно и в помещениях, если поддерживать температуру около 18-20 °С в течение дня, а по ночам – ниже на 2-4 °С, т.е. около 16-15 °С. Не нужно укладывать малыша спать в теплой пижаме под ватное одеяло. К большому сожалению, многие российские родители считают, что нормальная температура в комнате ребенка должна быть не ниже 24-26 °С.

В теплый сезон, когда температура воздуха в тени не бывает ниже 18-20 °С, дети дошкольного возраста в дневное время в основном находятся на свежем воздухе. Спать летом вне дома очень хорошо для всех маленьких детей, только не на солнцепеке, а в тенечке – на веранде или под деревьями.

Летом новорожденного можно выносить на первые прогулки практически сразу после рождения, сначала ненадолго, минут на 20-40, но потом быстро увеличивать время до максимально возможного.

На головку крохе рекомендуется одеть светлую панамку или другие легкие головные уборы, дающие тень на глазки. Платье для девочки, рубашку и трусики для мальчика выбирайте светлых тонов, они в большей мере отражают солнечные лучи. Дети с трех-четырех лет летом могут походить босиком, конечно, при отсутствии угрозы травмы. Утренняя гимнастика на свежем воздухе оказывает тонизирующее действие на организм.

В особенно жаркие дни, когда температура воздуха в тени далеко за +30 °С, в помещениях гораздо прохладнее, чем на улице, и детей стоит оставлять в комнатах с открытыми настежь окнами, чтобы предупреждать возможный перегрев. В дождливый или ветреный день закаливание воздухом не отменяют, но проводят его под навесом, на открытых верандах или в комнате с открытым окном. Одежду детям нужно выбрать более закрытую.

Лица, наблюдающие за детьми во время прогулки, постоянно должны обращать внимание на внешние признаки, отражающие теплоощущение детей. Даже у одного и того же ребенка за время прогулки состояние может меняться: при подвижных играх ему бывает жарко; если же он долго и спокойно сидит, то начинает мерзнуть.

В холодное время года закаливающее действие открытого воздуха используется во время прогулки и дневного сна детей.

Во время прогулок в осенне-зимний период дети должны активно двигаться. Важно проследить за тем, они руки и ноги малыша были теплыми и сухими.

В зимний сезон детям необходимо находиться на свежем воздухе не менее 4 часов ежедневно.

Общие принципы использования свежего воздуха для мероприятий по закаливанию детей:

• постоянство мероприятий;

• обеспечение гигиены помещения, в котором находятся дети, ежедневная влажная уборка и многократное проветривание;

• поддержание нормальной температуры воздуха в помещениях: для грудничков около 22-23 °С, для дошкольников 20 °С;

• правильный выбор одежды, обеспечивающей состояние комфорта (теплового);

• проведение воздушной ванны – полное или частичное обнажение ребенка: короткие воздушные ванны при каждом пеленании или при сменах подгузника после ночи или дневного сна, более продолжительные воздушные ванны при проведении массажа, гимнастики или во время подвижных игр в старшем возрасте;

• правильно организованные прогулки малышей во все сезоны;

• дневной сон на открытом воздухе во все времена года.

© 2011 crazymama.ru
Статья написана специально для портала "CrazyMama.ru"
Копирование и цитирование разрешено только с письменного разрешения правообладателей.