Слышу возмущенный голос подруги: «У меня всего-то 10 недель беременности, а уже лекарства назначили! Какую- то фолиевую кислоту! А без нее никак нельзя?»

Что же это такое фолиевая кислота?

Фолиевая кислота относится к водорастворимым витаминам. Витамины – это незаменимое вещество, необходимое для роста, развития и жизнедеятельности организма, ее еще называют витамин В9 . Открыт этот витамин был еще в 1931 году, его обнаружили в листьях шпината. Но наиболее изучен, особенно в области акушерства, только в последние годы. Он поступает в организм в виде неактивного вещества, а активную форму вещество приобретает только в процессе пищеварения.

Что делает фолиевая кислота в организме?

Фолиевая кислота играет большую роль в нашем организме. В первую очередь, этот витамин участвует в производстве новых клеток (т.е. принимает участие в синтезе ДНК) и в обновлении уже имеющихся. Особенно это актуально для эритроцитов, которые переносят кислород по организму в разные ткани и органы. При недостатке витамина В9 изменяется форма эритроцита – он увеличивается в размерах и теряет свою гибкость, и уже не может проходить по самым мелким сосудам, как следствие развивается анемия, т.е органы и ткани получают кислорода меньше.

Фолиевая кислота вместе с витамином В12 стимулирует процессы кроветворения (синтеза новых клеток крови) в костном мозге. Но, нужно помнить, что при недостатке этого витамина может происходить сбой в делении любой клетки, что опасно появлением, например, опухолевых клеток.

Немаловажную роль играет фолиевая кислота при выработке желудочного сока, который необходим для нормального переваривания пищи. Еще интересно, что фолиевая кислота играет большую роль в обмене таких веществ как серотонин и норадреналин, которые отвечают за нормальное психо-эмоциональное состояние. Серотонин обеспечивает спокойный и здоровый сон, а норадреналин всю полноту чувства прожитого дня.

Но почему этот препарат обязательно назначают беременным с ранних сроков?

При беременности фолиевая кислота очень важна не только маме в связи с вышеупомянутой анемией, но особенно важна для растущего ребенка внутри мамы – для его роста и развития, для кровяных клеточек и особенно для формирования его нервной, сердечно сосудистой, иммунной систем и органов зрения. Недостаток витамина даже может повлиять на способность выносить ребенка, т.к. вещество участвует в процессе формирования плаценты и ее сосудов. Надо помнить, что фолиевая кислота важна для ребенка и после рождения, когда идет интенсивный рост и развитие организма.

Дело в том, что даже в экономически развитых странах, а тем более в России характер питания не обеспечивает достаточного поступления витаминов в организм, в том числе и фолиевой кислоты. Кроме этого в магазинах в основном продаются зелень и овощи, выращенные в теплицах, а в них витаминов на 40% ниже, чем в зелени, выращенной в естественных условиях. Также многие женщины до беременности принимают противозачаточные препараты, которые приводят к дефициту фолиевой кислоты. Имеются данные, что на усвоение витаминов также влияет экологическая обстановка в регионе проживания, условия работы, стрессовые ситуации.

Таким образом, на момент наступления беременности может иметь место небольшая или значительная недостаточность данного витамина. Поэтому в целях профилактики анемии, невынашивания и угрозы прерывания беременности, а также пороков развития плода, назначают витамин В9. Лучше всего его начинать принимать еще до наступления беременности, на стадии планирования беременности, т.к. уже на 2 неделе развития плода даже небольшой дефицит фолиевой кислоты может привести к тяжелым нарушениям развития, особенно головного мозга и нервной системы.

Где же больше всего находится фолиевой кислоты?

Фолиевая кислота поступает в организм человека с пищей, а именно с овощами, имеющими зеленые листья. Это зеленый лук, шпинат, салат, петрушка, спаржа, бобовые, морковь, дыня, тыква, хлеб из муки грубого помола, печень, яичный желток, дрожжи. Вот, например, содержание фолиевой кислоты в продуктах (мкг/100 г продукта): дрожжи пивные 1400 мкг, печень говяжья 240 мкг, бобы- 160 мкг, петрушка - 117 мкг, шпинат - 80 мкг, почки - 45 мкг, салат - 40 мкг, пшеница - 37 мкг, рожь - 35 мкг, хлеб- 18-32 мкг, капуста - 10-31 мкг, кукуруза - 24 мкг, лук зеленый - 11 мкг, мясо (говядина) - 10 мкг, абрикосы - 8 мкг, картофель - 9 мкг, яйца - 7,5 мкг, лук репчатый - 5 мкг, молоко - 4 мкг, виноград - 4 мкг, лимон - 3 мкг.

Но помните, что при тепловой обработке овощей и фруктов теряется до 90% этого витамина. Поэтому мой совет, ешь больше свежих овощей и фруктов. Кроме этого эти овощи, фрукты и перечисленные продукты нужно употреблять ежедневно, т.к. витамин в организме не накапливается.
Небольшое количество фолиевой кислоты вырабатывается нормальной микрофлорой кишечника человека.

Сколько фолиевой кислоты должно поступать в организм каждый день?

Беременным женщинам положено получать 600 мкг (по некоторым данным до 800 мкг, но это уже нужно обсуждать с врачом, наблюдающим беременность), кормящим 500 мкг и всем остальным 400 мкг фолиевого эквивалента в сутки. В организме имеется депо витамина В9 (в печени) которое может обеспечить потребность в фолиевой кислоте, при прекращении ее поступления, в течение 4-5 месяцев.

А какие лекарственные препараты, болезни и пищевые продукты могут влиять на усвоение этого витамина?

Недостаточность витамина может быть у людей с проблемами в ЖКТ, а именно с воспалительными заболеваниями желудка и кишечника (нарушается трансформация витамина в активную форму и всасывание его в кишечнике), при ускоренном прохождении пищи по кишечнику (тогда витамин просто не успевает всасываться), при дисбактериозе (при нарушении нормальной работы микрофлоры кишечника), при операциях, проводимых на тонком кишечнике; при таких заболеваниях, как туберкулез (повышается потребность в данном витамине).

У детей грудного возраста недостаток фолиевой кислоты появляется, если ребенок употребляет в пищу смеси с малым содержанием данного витамина, а в более старшем возрасте – при недостаточном поступлении его с пищей.
Некоторые лекарственные средства также могут влиять на всасывание и обмен фолиевой кислоты: антибактериальные препараты, препараты применяемые в психиатрической практике – антиэпилептики (при приеме этих препаратов требуется большее количество витамина, т.к. они нарушают всасывание витамина); аспирин, противовоспалительные средства. Надо помнить, что алкоголь тоже нарушает процесс всасывания фолиевой кислоты, даже при небольшом количестве спирта, употребляемого человеком (например, если это спиртсодержащее лекарственное вещество, как настойка валерианы) усвоение фолиевой кислоты нарушается.

А как я могу по своему состоянию определить, что у меня недостаток фолиевой кислоты?

Выше мы уже определили, для чего нужна фолиевая кислота – для формирования клеток крови, для работы нервной системы, для выработки желудочного сока. Отсюда и будут складываться жалобы: поскольку эритроциты не выполняют функцию переноса кислорода в клетки, наши клетки начинают голодать, а это будет проявляться быстрой утомляемостью, снижением работоспособности, сонливостью; из-за нарушения обмена серотонина и норадреналина появляются раздражительность, плохое настроение и, несмотря на сонливость, структура сна будет нарушена и утром будет чувство, что не вы спали всю ночь. Также при недостатке витамина снижается аппетит, т.к. желудочного сока вырабатывается мало.

У еще неродившегося ребенка при недостаточном поступлении витамина могут быть пороки развития нервной системы, сердца, ребенок может родиться раньше срока. В послеродовом периоде у молодой мамы может развиться послеродовая депрессия, с общей слабостью, и как некоторые считают, это может сказаться на выработке молока.

Какие лекарственные препараты содержать фолиевую кислоту?

Существуют лекарственные препараты, содержащие только фолиевую кислоту. Чаще всего витамин входит в состав поливитаминных препаратов для взрослых и детей, где дозировка рассчитана на возраст, кроме этого имеются специальные комплексы витаминов для беременных. Но помните, что лекарственные средства назначает только ваш врач.

© 2010 crazymama.ru
Статья написана специально для портала "CrazyMama.ru"
Копирование и цитирование разрешено только с письменного разрешения правообладателей