1. Ешьте больше антиоксидантов. Введите в свой рацион побольше фруктов и овощей, это поможет вам получить мощную сверхдозу антиоксидантов. Антиоксиданты – это вещества в продуктах, которые защищают клетки нашего организма от воздействия свободных радикалов, молекул, которые способны повредить клетки. Чтобы получить как можно больше антиоксидантов с продуктами питания, исключите «пустые» калории. И наоборот – выбирайте фрукты и овощи разных цветов: апельсины, болгарский перец, брокколи, киви, клубника, морковь, бананы, зеленые листовые овощи, тыкву.
2. Сократите уровень стресса. Немного стресса – это даже полезно, это своеобразная тренировка тела и духа. Но постоянное напряжение – это путь к болезням, оно снижает защитные функции вашего организма. Уменьшить стресс можно, если научиться расслабляться или проводить несколько часов каждый день за любимым занятием. Мыслите позитивно! Позитивные мысли заряжают ваш дух и тело, не исключение – иммунная система.
3. Смейтесь от души. Существует даже научное доказательство тому, что смех способен укрепить нашу иммунную систему. Группа исследователей, которые изучали взаимосвязь между смехом и иммунной функцией, обнаружили, что добровольцы, которые реагировали громким смехом при просмотре смешных видео, были менее подвержены простудным заболеваниям – в сравнении с теми участниками, которые были более хмурыми и сдержанными.