Они установили, что человеку достаточно потеть 30 минут в день, чтобы эффективно бороться с ожирением. Проводящие по полчаса на велотренажерах или беговых дорожках люди теряют в среднем по 4 кг за три месяца. А вот те, кто тратит на это не меньше часа, худеют на кило меньше.

"Физические нагрузки – это фантастически полезный вид деятельности для здоровья и психики, – говорит автор исследования Мадс Розенкилде. – Проблема в том, что спорт требует времени и настойчивости. Но если вашей силы воли хватит для того, чтобы заниматься регулярно, то результаты не заставят себя ждать. И они вас порадуют".

В ходе исследования ученые наблюдали за прогрессом 60 датских мужчин, которые считались "тяжелыми, но здоровыми". Все они хотели сбросить несколько килограммов и обрести более приятную физическую форму в течение трех месяцев. Половину мужчин исследователи просили заниматься по часу в день с обязательным ношением контролера сердечного ритма и расхода калорий. Второй группе нужно было потеть только 30 минут в сутки.

Оказалось, что получаса физических нагрузок вполне достаточно для начала процесса выведения лишнего жира из организма и снижения индекса массы тела. Отметим, что обе системы упражнений рассчитаны на режим из трех занятий в неделю, но ученые настояли на том, чтобы люди занимались каждый день. При этом получасовые нагрузки позволяли сжигать даже больше калорий, чем это изначально было запланировано при самом хорошем сценарии.