Уже давно известно, что сидячий образ жизни, связанный с офисной работой и любовью к телевизору, может существенно сократить продолжительность жизни и увеличить опасность развития таких недугов, как болезни сердца и инсульты. Но разбавления этого образа жизни с помощью простейших видов физической активности продолжительностью всего одна-две минуты может пойти на пользу.

Речь о том, чтобы периодически вставать с дивана или кресла, чтобы пройтись и размяться. Будет хорошо, если сидя за столом, вы отстукиваете какой-то ритм ногами, активно шевелите руками или просто ерзаете. Все это снижает негативный эффект сидячего образа жизни на здоровье в целом.

Конечно, врачи продолжают рекомендовать не менее 150 минут физических нагрузок в неделю для поддержания здоровья. Но это не значит, что меньшее их количество не принесет пользы. При этом мы говорим о разновидности физической активности, которую никак не назовешь упражнениями. Ну, разве трудно раз в 40-50 минут встать и немного походить, или же пройтись по дому во время рекламной паузы по ТВ?

"Люди сегодня тратят на просмотр телевизора по четыре часа в день, у них 60-70% дня проходит в сидячем или лежачем положении, что связано и с профессиями, и со стилем жизни, - говорит эксперт по спорту и спортивной медицине доктор Уилби Уильямсон из Великобритании. - Чем чаще мы нарушаем эти циклы, тем успешней организм расщепляет сахара и жиры, что снижает опасность метаболических болезней, вроде диабета, а также сердечно-сосудистых заболеваний".

При этом риск болезней сердца и сосудов вырастает в том случае, если человек тратит более двух часов на просмотр телевизора в сутки. Это также сокращает продолжительность жизни.