03-12-2011
Быстрая ходьба поможет не простудиться
Активный образ жизни полезен для всех людей. Двигательная активность не только помогает сохранить фигуру в форме, но и избавляет от многих нарушений здоровья. В частности, сотрудники национального института здоровья Соединенных Штатов установили, что ходьба быстрым шагом позволяет человеку защитить свой организм от простудных заболеваний.
Кроме того, быстрая ходьба является прекрасной профилактикой повышения артериального давления, снижает уровень плохого холестерина в крови и предупреждает развитие такого расстройства, как синдром раздраженного кишечника. Чтобы обеспечить наибольшую пользу для здоровья, нужно ходить быстрым шагом как минимум тридцать минут в день. При этом скорость шага должна составлять не менее двух шагов в секунду.
Специалисты, организовавшие исследование, отмечают, что среди современных людей больше половины даже не приближаются к такому темпу ходьбы. Проведенное исследование дало авторам основание заключить, что современный человек в среднем ходит в таком ритме не более семи минут в день.
Для наиболее эффективной защиты от простудных респираторных заболеваний следует ходить в указанном темпе в течение пяти дней по двадцать минут в день.
|
