Стресс сильно влияет на эмоциональное состояние человека. Многие люди из-за этого меняют свой рацион питания, начиная злоупотреблять сладкой и богатой углеводами едой. Такая пища успокаивает, но в то же время негативно влияет на здоровье: приводит к скачкам сахара в крови и гормональным сбоям.
Ученые также обнаружили связь между эмоциями и жирными кислотами омега-3. Омега-3 кислоты снимают воспаление и защищают нейроны от повреждения, вызванного стрессом. Таким образом, эти кислоты могут быть полезными при симптомах депрессии, поэтому включить их в рацион питания желательно. Также избавиться от стресса можно с помощью особенной диеты. Психиатр из Колумбийского университета рекомендует употреблять следующие продукты: яйца (источник белка и витаминов группы В), зелень (источник витаминов А, К и калия), тыквенные семечки (содержат магний и цинк), темный шоколад, снижающий риск появления сосудистых заболеваний.
Заметили ошибку? Выделите текст с ошибкой и нажмите [Shift]+[Enter]
