Регулярное питание учит детей контролировать размеры своих порций и избавляет от соблазна перекусить чем-нибудь вредным. Если родители завтракают и ужинают дома, то их дети едят более здоровую пищу и больше своих сверстников занимаются спортом, поэтому у них реже бывают проблемы с избыточным весом.

Исследователи  рекомендуют прививать малышам привычку завтракать: это помогает поддерживать правильный обмен веществ в течение дня. Если вы сами пропускаете завтраки, то и ваши дети, скорее всего, последуют вашему примеру (особенно это касается дочерей).

Всего несколько десятилетий назад взрослые проводили со своими отпрысками намного меньше времени, чем сейчас, потому что занимались работой по дому и хозяйству. Сейчас родители стараются больше общаться с детьми, и, поскольку часть свободного времени часто тратится на приёмы пищи, семьи стараются выбрать для завтраков и ужинов то время, когда у всех будет возможность собраться за столом.