25-08-2014
Высыпаться необходимо каждый день
Если человек просыпается в хорошем настроении, но в течение дня на него наваливается усталость, сонливость и плохое настроение, то это результат необходимости рано просыпаться. Часто люди, не досыпающие в рабочие дни, пытаются компенсировать нехватку сна в выходные, но это мало помогает.
Данная проблема стала особенно острой в последние десятилетия. Люди страдают от давления на работе, ложатся поздно, встают рано. В среднем теряется примерно 40 минут положенного сна. И это имеет долгоиграющие последствия. К примеру, возможен набор веса, причем довольно значительный – минимум 1-2 килограмма в неделю. Сбиваются «внутренние часы», портится настроение, человека мучает постоянный голод. Каждый час сбоя ритма повышает риск ожирения примерно на 33%.
Скачки настроения идут рука об руку со снижением самооценки, становится трудно сфокусироваться на работе. А это снижает продуктивность труда хотя бы потому, что спать хочется в течение дня. Параллельно с этим снижается иммунитет, увеличивается вероятность развития диабета, болезней сердца, респираторных недугов. Эксперты призывают ложиться спать до десяти вечера ежедневно. А два дня в неделю нужно обязательно ложиться спать до 12.
|
