Ученые признают, что пока они только выявили закономерность, но не причинно-следственную связь. В исследовании принимали участие 54 человека со средним возрастом 31 год. В течение семи дней они носили на запястье специальный прибор, замерявший воздействие света, время и длительность сна. Наиболее стройными оказались люди, которые утром получали минимум 500 люксов (эквивалент хорошо освещенной комнаты). Возможно, утренний свет оказывает влияние на гормоны, регулирующие аппетит и метаболизм.

Даже когда ученые учли другие факторы, такие как калорийность рациона, длительность сна и вероятность того, что «жаворонки» могут быть более активными, освещенность все равно отвечала за 20% индекса массы тела. Авторы исследования рекомендуют от 20 до 30 минут яркого утреннего света между 8 и 12 часами. Они советуют пройтись пешком на работу, если есть такая возможность. Если нет – постарайтесь сесть работать возле окна или хотя бы добиться хорошего освещения в комнате.