Люди переживают по поводу дел, которые предстоит сделать перед праздниками. В конце дня многим трудно "выключить" голову, так как днем они сталкиваются с большим объемом информации. Чтобы нормально высыпаться в столь напряженный период, эксперт советует сократить количество электроники в доме.

Многие покупают подарки в интернете или ищут возможные варианты презентов, сидя с планшетом или телефоном. Но лучше отказаться от этой практики, по крайней мере, за 69-90 минут до отхода ко сну. Также нельзя пропускать завтрак. Это стандартная проблема для тех, кто постоянно спешит. Необходимо правильно питаться. Известно: тело людей, съедающих завтрак, вырабатывает больше мелатонина, гормона сна. Значит, ночью они хорошо спят. Чтобы усилить эффект, лучше добавить в завтрак белок.

А вот достаточное потребление воды в течение дня позволит избежать пробуждения среди ночи. Если же выспаться не дают тревоги, специалист рекомендует записать их на бумагу. Вообще же разбираться с вопросами стоит до того, человек ложится спать.