Девушки, давайте поговорим на тему, как сохранить или улучшить фигуру и не навредить космонавтику. Кто как питается, что потребляет, часы приема пищи и ограничения? Кто как набирает или теряет вес во время беременности, и на что каждая из нас надеется?
(1):
виталина1986
Хочу поделиться опытом. И разработать систему правильного питания, а заодно и расскажу свои впечатления. Не думайте я не фанатка мешков с костями, просто хочу чтоб у моего сына была идеальная мамочка. Сейчас в моей беременности наступила фаза активного набора веса. И я расскажу как обстоит ситуация с весом за весь период моей беременности. До беременности и на первом месяце я весила 64 килограмма. 2 месяц беременности начался токсикоз. И за 6 недель я сбросила 6 кило. 4 месяц - вес колеблется 58-60, но держится 22 недели, начинаю набирать активнее. 25 недель - 64,200. Завтра будет кисломолочный день.
А я не знаю что и делать с весом и аппетитом до беременности весила 58-60 при росте 178. Не могу сказать, что в чем либо себе отказывала, но старалась за собой следить. Вела достатоно активный образ жизни. Когда узнала что беременна, то всю активность пришлось свести на нет, т.к. она была уже не совместима с моим положением. Еще курить бросила сразу (до этого курила 10 лет).Сейчас конец года, потому в основном сижуна работе, потом сижу на учеб и сижу дома за подготовкой к сессии, т.е. мало хожу. А сейчас... уже +9 кг. Главное, что не чувствую лишнего веса, хотя раньше каждый грамм в + ощущала. Врач ругается очень, говорит, что может это внутренние отеки... попила мочегонный-меньше весить не стала. А главное, что ем не сколько ради вкуса, а потому что очень хочу есть. Что же будет далье?
ну ты сильно не переживай, вес это дело такое, во время кормления может сбросишь! главное на мучное не налегай, а то это самый противный вес. А я вот что то сегодня так налупилась яблоками, что живот расперло и чувствую как кожа тянется. Бррр неприятно. Я только одно поняла, чтоб сильно не набрать, надо за четыре часа до сна стараться обойтись либо фруктами, либо кефиром, но я частенько забываюсь.
У меня многие знакомые за беременность набирали 20-25 кг, нормально рожали и за пол года все сбрасывали и к концу кормления весили уже кг на 5 меньше... Я сейчас сараюсь если и есть мучное, то только хлеб с отрубями. Единственное, с чем тяжело бороться-это сильная тяга к сладкому. Раньше никогда не отличалась любовью к шоколаду и мороженному, а сейчас еле сдерживаю себя в руках, чтобы не слопать плитку шоколада вообще, стараюсь есть завареную гречку, салаты из овощей с нежирной сметной или оливковым маслом, рыбу, не жирное мясо и все в таком духе. Откуда килограммы так быстро беруться -ума не приложу 8? Я конечно переживаю из-за этого, но для меня самое главное, что УЗИ показало что мой малышок впордяке и его развитие соответствует срокам . А себя я приведу в порядок-главное желание.
Да желание это главное. Я просто не хочу сильно раскормить малыша. Чтоб тяжко потом не было. А сладкое это вообще больная тема. Кстати спасибо за идею на счет гречки
я как раз к "раскормить" и написала про УЗИ. У меня вообще подозрение,что я рпосто добираю свой вес, которого не хватало раньше. А по поводу гречки- это очень хорошо. Она питательна и не калорийна. Еще до беременности я часто устраивала себе "разгрузочные" дни из куриного бульенчика с зеленью, гречки с каплей соевого соуса и отварной курочки. Эффект не заставлял себя ждать, а есть не хотелось совсем. И не было ощущения, что сидишь на диете. Думаю, что и сейчас такие дни вполне можно устраивать, естественно не забывая про фрукты и витамины
ответ пользователю SerjantAnn
Вы просто молодец! Я к сожалению, набрала вес в последние 3 недели. Потом было очень тяжело на родах. Доченька родилась 4 кг. И рожала я очень долго.
(1):
виталина1986
А еще хочу поделиться найденными "рецептами" разгрузочных дней.
1. Творожный день: 500 гр нежирного творога в день, разделить на на 5 частей +0,5 литра кефира; 2. Яблочный день: 1,5 кг яблок разделить на 5 раз, есть сырыми или запечеными; 3. Белковый день: 500 гр постного мяса (говядина) или нежирной рыбы или куриные грудки без кожи отварить без соли, разделить на 5 порций + 1 литр кефира. 4. Гречниевый день: стакан гречи отварить (я заливаю кипятком в пропорции 1стк х 2ст кипятка, заворачиваю в одеяло или кладу под подушку на всю ночь), есть в течение дня + 1,5 литра кефира или молока; 5. Овощной день: 1,5 кг печеной тыквы или кабачков разделить на 5 порций (тыква и кабачек выводят из организма излишки жидости). пока пробовала только гречниевый. Вроде ничего по ощущениям. Следующим будет творожный
Я тоже хочу попробовать. Сегодня отварю себе гречки на обед и ужин, а завтра на яблоках попробую. И еще я поняла что если исключить сахар из чая, то набирать практически перестаешь. правда я сегодня на весы встала и оказалось что прибавила 600 грамм. Но правда с кишечником какие то проблемы. Чем дальше, тем хуже.
Многое зависит от особенностей организма, возраста. Я в первую беременность прибавила 10 кг, а из роддома вышла уже без них. А во вторую около 12-ти, до сих пор 7-8 лишних. Хотя плюшками не баловалась, к шоколаду равнодушна, никаких пристрастий во время беременности не наблюдалось.
гены... у меня знакомая с третьей беременностью набрала около 25 кг, через пол года у нее все ушло. она маленькая и худенькая. лично я сразу после беременности начала спать только на животе, через месяц начала делать упражнения на пресс. а во время беременности не обжиралась. все-таки не стоит есть все, когда захочется. и маме тяжело и ребенку с большим весом рождаться тоже не очень. хотя, если посмотреть на вес Кристины, когда она родилась.... не пушинка. хотя я следила за питанием. но тут может сказалось перенашивание...
ответ пользователю МЫшенЪка
Ну я считаю, ты очень стройненькая при росте 178 иметь такой вес, это оочень неплохо А лишние кг ты еще скинешь )))) Меня тоже врач ругает, что я набрала, как слон Когда вставала на учет была 57 кг, до беременности 56 при росте 166см ...А после 3 месяца начала набирать, сейчас около 64, так это я скинула 500 гр., посадили меня на разгрузочные дни, "канефрон" пью... А есть так охота ))))))) особенно конфет побольше хотя до беременности не была сладкоежкой, больше как - то мяско да пивко))))) Девчушку врачи обещают Так что не расстраивайся, а чтоб много не набирать - старайся после 6 вечера есть легкую пищу (творожок, йогурт), фруктов побольше )))) а днем можно и посытнее Удачи тебе!
ответ пользователю МЫшенЪка
У меня тоже рост 178:) до беременности весила 68кг(столько и надо весить при нашем росте:)).За первые месяцы беременности скинула 4кг...А потом набрала 16:):):)врачи меня тоже ругали...Рожать пришла с весом 80кг...На утро, после родов,уже было 75кг,а потом все меньше,меньше,меньше...Сейчас вешу 62кг.И никаких усилий я не прилагала...Кормление грудью и уход за ребенком лучше диет и спортзалов:):):)Так что не переживай,все будет хорошо:)
"Ну я считаю, ты очень стройненькая при росте 178 иметь такой вес, это оочень неплохо ..."
Спасибо тебе огромное за слова поддержки! На днях сходила к своему врачу (в прошлый раз моя была на больничном). Она посмотрела на меня, сказала что наконец повился чудесный животик, а про вес сказла,что норму выполнили, но все в порядке и пю о узи и по анализам и по мне самой. У меня прямо как камень с души! Сейчас стараюсь ограничивать себя в сладком и мучном. Пью в день около 1 литра нежирного кефира.Он способствует лучшему пищеварению, выводит лишнюю воду и соль из организма, а еще дает хорошее чувство сытости и вообще отбивает любой аппетит, если его пить в таком колличестве
"У меня тоже рост 178:)
до беременности весила 68кг(столько и надо весить при нашем росте:)).За первые месяцы..."
Спасибо и тебе огромное за понимание! По поводу роста и веса и нынешней прибавки- только достигнув 68 кг я почувствовала себя правда "в своей тарелке". Ну как объяснить?! Хм... в общем мне просто стало лучше, легче и даже настроение улучшилось, нежели чем до беремменности. Мне очень комфортно в своем нынешнем весе и главное, я знаю, что моя прибавка не навредила малышу хотя и так было ясно, т.к. у меня все на недостающие места ушло
И вообще, спасибо этому форуму за то, что он есть и что на нем сидят такие чудесные будущие и состоявшиеся мамочи
(1):
Катюша
Ой, девчонки, мне б ваш вес Я до беременности при росте 180 весила 97 кг, всю свою сознательную жизнь борюсь с этим, и в клиниках была и на диетах всехизвестных худела и сбрасывала по 15 кг, но все обратно возвращалось (у меня мама и папа полные, и проблемы с желчным пузырем) Когда поехала рожать, весила 114 кг!!!(((Это было ужасно, но сейчас опять вернулась к весу до беременности, т.е. к 97кг!!!А вообще я очень комфортно ощущаю себя в своем весе, всю жизнь активно двигаюсь и веселюсь, ходила в клубы, со мной кстати даже чаще знакомились, чем с моими стройными подругами Может просто любить себя такой какая ты есть, ну и конечно по возможности бороться с излишествами
"Ой, девчонки, мне б ваш вес Я до беременности при росте 180 весила 97 кг, всю свою..."
у меня есть подруга очень похожих параметров. Я хочу сказать, что ни за что не хотела бы ее видеть другой! Она необычайна хороша именно такой, какая она есть. Раньше она все хотела похудеть, тоже ходила по врачам и сидела на диетах, но сейчас смерилась и приняла себя окончательн. Большинство моих знакомых и друзей, не смотря на разные вкусы считают ее очень привлекательной. И вообще, не должно быть каких либо стандартов красоты. Душа-это главное! тем более в нынешнее, столь материальное время! Ты красавица! И люби себя всегда такой, какая ты есть
(1):
Катюша
ответ пользователю МЫшенЪка
Спасибо тебе огромное Кстати мой муж говорит что я совсем не толстая
до беременности весила 58-60 при росте 178. Не могу сказать, что в чем либо себе отказывала, но старалась за собой следить. Вела достатоно активный образ жизни. Когда узнала что беременна, то всю активность пришлось свести на нет, т.к. она была уже не совместима с моим положением. Еще курить бросила сразу (до этого курила 10 лет).Сейчас конец года, потому в основном сижуна работе, потом сижу на учеб и сижу дома за подготовкой к сессии, т.е. мало хожу. А сейчас... уже +9 кг. Главное, что не чувствую лишнего веса, хотя раньше каждый грамм в + ощущала. Врач ругается очень, говорит, что может это внутренние отеки... попила мочегонный-меньше весить не стала. А главное, что ем не сколько ради вкуса, а потому что очень хочу есть. Что же будет далье? 
Раньше никогда не отличалась любовью к шоколаду и мороженному, а сейчас еле сдерживаю себя в руках, чтобы не слопать плитку шоколада 
вообще, стараюсь есть завареную гречку, салаты из овощей с нежирной сметной или оливковым маслом, рыбу, не жирное мясо и все в таком духе. Откуда килограммы так быстро беруться -ума не приложу 8? Я конечно переживаю из-за этого, но для меня самое главное, что УЗИ показало что мой малышок впордяке и его развитие соответствует срокам 
. А себя я приведу в порядок-главное желание. 
Когда вставала на учет была 57 кг, до беременности 56 при росте 166см ...А после 3 месяца начала набирать, сейчас около 64, так это я скинула 500 гр., посадили меня на разгрузочные дни, "канефрон" пью... А есть так охота ))))))) особенно конфет побольше 
