Мы похудеем!!! И будем рады ловить на себе восхищённые взгляды!!!
Вы хотите "сесть" на диету и немного похудеть? Необходима помощь и добрые напутствия? А может вы уже похудели, и желаете поделиться с друзьями своими достижениями и услышать слова поддержки в трудную минуту, когда так хочется всё бросить и наесться до отвала? Или наоборот, вы хотите послушать советы о том, как похудеть, подобрать наиболее эффективную диету и набраться решимости для следующей попытки? Если хотя бы на один из этих вопросов ответили "ДА", то наш клуб для вас.
Интересы клуба:
диеты,
вес,
виды диет,
питание,
необходимые продукты питания,
поддержка худеющих,
советы худеющим,
Худеть немедленно!!! Да еще и за компанию. Если опишу свои "параметры", вы сразу представите колобок на ножках. Короче, классический 50й. Рост 162 см, вес 78 кг. Последние 15 кг набрала когда вышла замуж - жизнь спокойная, ужины обильные. Диета: завтрак - кофе + бутерброд (один! уже сокращаю) Обед - в офисе, сегодня порция картошки с курицей (не самая полезная еда, завтра будут тушеные овощи). На ужин стакан кефира. Пока держусь на таком пропитании дня 2-3...
Ты меня спросила - отвечу здесь. Не ем после 18 часов. Не бойся обильных завтраков: то, что мы съедаем до 12 часов дня прекрасно переваривается, даже немного сладкого можешь есть до 12. Я не ем белого хлеба, если тёмный, то стараюсь из ржаной муки; не ем картошки и макарон, выпечки. Делаю ежедневно упражнения для мышц живота, т.е. попросту качаю пресс (35-40 раз); кручу обруч. Мало ем на ужин. Не пользуюсь лифтами, только если уж очень мало времени. Утром примерно 20 минут иду на работу пешком. Очень редко, когда есть время и силы, вечером совершаю пробежку вокруг дома. Поначалу записывала то, что съедала, теперь просто запоминаю. Сегодня съела 4 маленьких птифура - теперь вечером нужно бежать. Чаще взвешивайся - это очень стимулирует. Если очень хочется есть - сначала попей, если через 20 минут есть по-прежнему хочется, то есть надо. Я стараюсь на всякий пожарный носить с собой воду (других напитков я не пью), яблоко или другие фрукты, чтобы не сорваться и не купить всякие вредности. Вот по-моему и всё. Будут вопросы - пиши. Удачи!
Спасибо за советы! Кое-что из описанного я уже делаю. Два вопроса: можно ли после 6 вечера кефир? Я сейчас дома появляюсь с работы не раньше начала седьмого, перед этим у меня обед где-то между 12 и 1 дня - и всё, перекусывать некогда и нечем (стараюсь всякие вредности типа печенья на работе не держать, извела даже вяленые лимоны). И еще - не смогу ни при каком раскладе отказаться от чашки утреннего кофе...
(3):
gellla Teacher боровичок
Спасибо всем вам, девочки, за поддержку! С таким воодушевлением я верю, что мечта моя вернуться хотя бы в 70 кг свершится!!!
(3):
gellla КатюняЯ боровичок
выбирай диету и придерживайся!
(1):
боровичок
Против утренней чашки кофе ничего не имею, можно даже с сахаром (первая и последняя доза за день). Бери на работу полезные продукты. Я не знаю где и кем ты работаешь, может быть сможешь брать с собой обед??? Было бы неплохо. Кефир можешь пить и в полшестого, тогда соответственно ляжешь спать попозже. На ночь позанимайся физическими упражнениями, прогуляйся быстрым темпом минут 20 после того как уложишь сына. Если лень гулять, придумай себе задание, например купить что-нибудь в магазине, до которого идти 10-15 минут, или выбросить мусор, выгулять собаку и т.п. Вот что-то типа этого.
"Против утренней чашки кофе ничего не имею, можно даже с сахаром (первая и последняя доза за день). Бери на работу..."
Я беру, кстати, и обед, и ужин на работу. Очень удобно.
(2):
book-25 боровичок
Обед на работу я беру всегда, готовлю заранее что-нибудь, что можно в микроволновке подогреть. А вот кефир на работу даже купить негде - у нас поблизости к офису нет ни одного приличного магазина, а холодильника там у нас тоже нет. Поэтому приходится кефир пить дома, уже в седьмом часу. И с вечерней прогулкой не выйдет - вечером идти просто некуда. Гуляю с ребенком (именно хожу, а не на лавочке отдыхаю), пока погода позволяет, где-то час после садика. А сейчас мы оба болеем, так вообще дома сидим...
"Обед на работу я беру всегда, готовлю заранее что-нибудь, что можно в микроволновке подогреть. А вот кефир на работу..."
так разве может существовать "вечером идти просто некуда"? можно всегда найти выход - хотя бы просто возле дома, вокруг дома, да неважно где - просто пройтись, вы же не возле непроходимой чащи, я надеюсь, живете. Кроме того, вы ведь сами и написали. что с ребенком после сада гуляете - уже то!
(2):
book-25 боровичок
вооооот, нашла в сети серию упражнений!хочу попробовать. может и тебе понравится. fitberry.net/2010/12/19/tabata/
ответ пользователю Эвридика
Спасибочки, попробую...
(1):
боровичок
Отчитаюсь за сегодняшний день. Пришла к выводу, что вести запись того, что я съедаю, просто необходимо, иначе буду съедать больше, чем нужно. Сегодняшний день с корабля истории можно выкинуть - даже не буду расписывать, что я съела, ибо так обстоятельства сложились - пришлось есть каждые часа полтора по чуть-чуть, очень разболелся желудок. Видимо, из-за того, что вчера вечером кефир забыла выпить. И вообще, помираю сегодня, нос заложен так, что дышать не могу, во рту всё пересохло, потому что постоянно ртом дышу, да еще и голова просто раскалывается. И всё это надо просто перетерпеть - у меня аллергия на капли в нос, переусердствовала с лечением насморка. Но с завтрашнего дня, обещаю, буду писать подробнее... Да, и с упражнениями придется подождать - всё из-за носа.
(2):
Teacher боровичок
Ням-ням. Завтрак: рисовая каша (ребенок съел в 2 раза больше, чем я, но я не в обиде ), чашка кофе. Обед: куриный супчик Перекус: кусочек тушеного мяса. Ужин: кефир. Да, еще забыла, в обед кусочек ржаного хлеба. Наверное, это много... Но меньше съедать уже не могу... Продержаться бы! Утром взвесилась - уже 77,4. Пора добавлять упражнения. Нашла очень простой комплекс из йоги (простите, Эвридика, но пока не потяну предложенный вами комплекс - дыхалки не хватит. Но когда окончательно выздоровею - попробую, мне он очень понравился!)
"Ням-ням.
Завтрак: рисовая каша (ребенок съел в 2 раза больше, чем я, но я не в обиде :-) ), чашка кофе.
Обед:..."
молодец!!!!!!!!!!!!!!так держать!!!!!!!!!!!!!
(1):
Слава
Сегодня меню такое завтрак - два кабачковых оладушка, кофе. Перекус - мясо (кусочек запеченной нежирной свинины) Обед - доесть за ребенком куриный супчик - похоже, от обеда Андрюша сегодня опять откажется... Придется самой подъедать... На ужин кефир. И йога.
