Хочу наконец-то себя загнать заниматься в зал и посадить на правильное питание. Но знаю, что диеты есть разные, кто худеет - это один тип и режим питания, кто на набор мышечной массы работает - это другое дело. Мне нужно именно похудеть, при этом без рекордов. То есть переходить на одну траву, чтобы резко скинуть вес мне не надо. Не хочу издеваться над организмом, постепенно надо, по правилам. Или я загоняюсь и все, кто занимается, кушают примерно одинаково?
Ой, и мне потом расскажете) Я тоже хочу на ПП перейти, но столько всего разного в сети пишут про то как правильно и как неправильно, что просто теряешься. Ещё, конечно, важно спортом заниматься, но у меня с коленями беда - суставы больные, мне так это аккуратно надо делать и только с тренером. Как после родов начали беспокоить, поплыла во все стороны.
Есть диета, конечно, и для набора массы и для похудения. Там и количество калорий разное и соотношение БЖУ, тут важно именно для чего ты это делаешь - похудеть или набрать. Я в январе тоже в зал пошла и начала похудением заниматься. Но вес почти не уходил, потому что ела по-прежнему много, не могла себя контролировать. Пару месяцев это продолжалось, потом мне посоветовали Порциолу попробовать. Капсулы принимала и меньше ела. К лету успела себя в форму привести. Сама никак не справлялась.
Эмма, не знаю про порциолу ничего, я в принципе не особо доверяю таким средствам. Многие непонятно как вообще работают, а остальные либо слабительное, либо мочегонное, и то и то для организма стресс и пытка.
"Эмма, не знаю про порциолу ничего, я в принципе не особо доверяю таким средствам. Многие непонятно как вообще работают,..."
Нет-нет. Порциола работает очень просто, это не мочегонное и не слабительное. Здесь принцип такой: капсулы принимаются за полчасика до еды, запиваются водой, достаточным количеством (например, я по 2 шт принимала, запивала 350 мл воды), в желудке за эти полчасика образуется гидрогель, который, заполняя желудок, не даёт вам много скушать. То есть сама порция меньше. Отсюда и вес уменьшается.
А сколько вы весили, то есть сколько скинуть надо было и за какой период времени это произошло? И по сколько за месяц примерно получалось?
Думаю универсальных диет не бывает. По крайней мере я не встречала.
"А сколько вы весили, то есть сколько скинуть надо было и за какой период времени это произошло? И по сколько за месяц..."
Мне нужно было минус 10 кг с собой сотворить. Получилось за 2,5 месяца весь ненужный вес сбросить. За месяца получается в среднем по пять килограмм. И это, кстати, хорошо, что небольшими "порциями" лишнее уходит. Потому что прописная истина - более 3-5 кг в месяц скидывать просто опасно для здоровья. Во всём мера нужна.
А вот вы сказали про "например, по 2 шт. принимала...", а что можно и больше принимать? И как часто это вообще - три раза в день перед каждой едой?
"А вот вы сказали про "например, по 2 шт. принимала...", а что можно и больше принимать? И как часто это..."
Зависит от конкретной ситуации. У всех объём желудка разный, изначальный вес, с которого стартуете худеть, тоже индивидуальный. Я принимала 1 раз в день, перед обедом, потому что именно в обед наедалась до отвала, и по 2 капсулы. Можно перед каждым приёмом пищи, если вам это нужно. Можно по 3 или по 4 капсулы. Но тогда запивать водой тоже побольше надо - 500 или 700 мл.
Моя любимая порциола помогла похудеть на 17 кг. Сама бы я никогда не справилась с такой задачей. Честно говоря, не особо верила в результаты, после первого месяца, когда на весы встала, не поверила своим глазам - потеряла 4 кг, и это учитывая, что ни одного упражнения не сделала. Сейчас вернулась к своему нормальному весу. Никогда не думала, что похудеть может быть так легко.
Есть, меньше кушайте и больше спортом занимайтесь))
По поводу диеты и как совместить ее с упражнениями стоит проконсультироваться у специалиста medbooking.com/questions/dijetologija Мне в свое время очень помогли наладить свой рацион
конечно же есть универсальная диета -это правильное питание medbooking.com/blog/post/pravilynoje-pitanije-puty- k-krasivomu-telu . И не надо никакой диеты.
medbooking.com/questions/dijetologija Мне в свое время очень помогли наладить свой рацион 
