|
26.12.2009
Мелкий 27 недель 1 день
Оказывается, для того что бы не набирать вес:
Во-первых, мы просто исключаем сахар из чая, мучные продукты (особенно из пшеничной муки, можно муку грубого помола) и плотный ужин после 6 часов вечера, перестаёт мучит изжога, организм не получает лишних жиров и углеводов.
Во-вторых, переходим на клетчатку (яблоки, морковка, капустка и все остальные жесткие фрукты и овощи в сыром виде), это витамины, а так же она заставляет работать кишечник, их можно употреблять круглосуточно. И кефир с утра и перед сном (действие тоже).
В-третьих, вводим каши. Как можно больше гречки. Это необходимое нам железо.
И самое главное, не забываем про мясо и рыбу. Лучше всего в вареном виде. А так же молочные и кисломолочные продукты в неограниченном количестве. Это кальцый
Кстати: изжога хорошо гасится молоком, разбавленным пополам с водой. И организму полезно.
|
