Отправка сообщения о замеченной ошибке

Адрес страницы:
//crazymama.ru/article.php?a=1&id_article=70


Ошибка:



Комментарий:



ввести контактные данные войти на сайт под своим логином


Сообщение об ошибке отправлено
МАМЫ И ДЕТИ: ОБЩЕНИЕ: СПРАВОЧНИКИ: ИМЕНА И ДАТЫ: БИБЛИОТЕКА:
Поиск:
 
Мамы. Мамины дневники
Будущие мамы. Дневники
Дети. Интересы. Дети говорят
Фотоальбомы Фото по темам
Видеоальбомы Видео по темам
Наши фотоконкурсы
Форум мам
Клубы
Опросы
Комментарии
Оценки
Новости
Роддома Курсы Консультации
Больницы Поликлиники
Лекарства Болезни
Детские сады, ясли. Школы
Группы развития Магазины
Куда пойти. Специалисты
Зодиакальный гороскоп
Восточный гороскоп Друидов
Имена Подбор имени по святцам
Святцы Святые покровители
Лунный календарь Лунные дни
Определить пол ребенка!!!
Вопросы почемучек Мамин словарь
Детские стихи Потешки Загадки
Детские песни Аудиосказки
Мультфильмы Детские фильмы
Статьи Книги Журналы Сайты
Игры для девочек Объявления
e-mail:
пароль:
регистрация забыли пароль?
Опрос
ОБСУЖДАЕМЫЕ ТЕМЫ
Показать игры читать ещё
СЛУЧАЙНОЕ ФОТО
ПОСЛЕДНИЙ КОММЕНТАРИЙ
НОВОЕ В ДНЕВНИКАХ
читать ещё
РЕЙТИНГ ДНЕВНИКОВ
СЕЙЧАС НА САЙТЕ
 
Счастье есть! «Веселые» продукты / Кулинария / Домашний очаг / Статьи по темам
Клуб: Правильное питание. Диеты.

Лучше время от времени недоедать, чем постоянно переедать
Правильное питание - важная составляющая здоровья. Давайте будем красивыми и стройными! Витамины, минералы, каллории, белки, жиры, углеводы... разберемся во всем!

Интересы клуба: здоровое питание, диеты, похудение, фитнес

Счастье есть! «Веселые» продукты
Счастье есть! «Веселые» продукты

Продукты, способствующие поднятию настроения!

1. Углеводистая пища. Продукты с цельным зерном поставляют в организм ценные углеводы, которые полезны и сытны. Сахар и простые углеводы, например, хлеб, быстро усваиваются, вызывая резкие скачки глюкозы в крови, что плохо влияет и на здоровье, и на настроение. Но углеводы способствуют выработке серотонина, стоит лишь выбрать верный источник

2. Бананы, сливы, финики. Эти фрукты содержат серотонин в чистом виде. Одна проблема – усваивается он организмом плохо. Для этого и необходимо потреблять продукты, содержащие триптофан – предшественник серотонина в цепи биосинтеза (молочные продукты, рыбу, яйца) Кстати, из овощей в достаточном количестве серотонин содержат томаты.

3. Свежее молоко и кисломолочные продукты. В молоке и молочных продуктах содержатся большие количества менее сладкого чем фруктоза, молочного сахара – лактозы, в состав которого, наряду с глюкозой, входит и моносахарид галактоза. Кроме того в молоке и твороге содержаться витамины В2, В12 и антиоксиданты.

4. Рыба (особенно лосось, макрель, тунец). Настоящий поставщик в организм витаминов группы В в полном объеме, а именно, В6 и В12, снискавших репутацию борьбы со стрессом. В6 участвует в синтезе «гормона счастья» - серотонина, а недостаток В12 ведет к развитию депрессии. Рыба и её жир также богаты редкими кислотами омега-3 и омега-6

5. Морепродукты (в особенности морские водоросли). В них содержится пантотеновая кислота, регулирующая нормальное функционирование надпочечников, которые вырабатывают гормон адреналин. Ее недостаток вызывает хроническую усталость, подверженность инфекциям и различным заболеваниям. Также морепродукты богаты магнием и витамином В2 (рибофлавин)

6. Глюкоза. Она относится к группе моносахаридов и содержится в больших количествах в винограде и других сладких фруктах. Глюкоза провоцирует выработку гормона инсулина в поджелудочной железе, который в свою очередь позволяет триптофану активно преобразовываться в серотонин

7.Миндаль. Он богат витамином В2 (рибофлавином) и магнием, которые участвуют в производстве серотонина. Кроме того, в миндале в достатке витамина Е – антиоксиданта, разрушающего свободные радикалы, которые «таясь» в нашем теле, повышают риск развития многих заболеваний и способствуют старению.

8. Овощи, богатые селеном. Это растения темно-зеленого цвета: шпинат, брокколи, спаржа. В них, особенно в брокколи, содержаться витамины группы В и фоливая кислота, которая успокаивающе действует на нервную систему.

9. Темный шоколад. Темный шоколад содержит фенилэтиламин – вещество, которое перестраивается в организме в эндорфины, всем известные «гормоны счастья».

10. Пшеничные отруби, мюсли. Содержат витамины группы В, фолиевую кислоту, витамин С.



Дата: 26 мая 2009
Добавил: kate

Читайте также:
01.02.2012 ТАТI Творожная диета: выводим шлаки и худеем!
Творожная диета помогает организму очиститься от шлаков, снять нагрузку с внутренних пищеварительных органов, при этом, она совсем необременительна. Такая диета основывается на приеме только кефира и...
01.10.2010 TATIANA Диета доктора Демоля
Автор этой диеты – доктор Демоль, известный швейцарский диетолог. Лучше всего применять эту диету летом или осенью, когда много овощей и фруктов. Эту диету можно использовать длительное время, так...
28.09.2010 TATIANA Таблица калорийности продуктов.
Кому не известны таблицы калорийности продуктов? Подробные и лаконичные, они содержат цифры о содержании калорий в том или ином продукте. Можно ли им верить бездумно? Кто проверяет пищевые продукты...


Ваша оценка: 1 2 3 4 5
Оценка: 5 средняя оценка: 5 (голосов: 1)
Поместить ссылку в:
Статьи по темам
Планирование беременности
Беременность
Роды
Ребенок до года
От года до 3-х
Дошкольники (от 3 до7 лет)
Школьники
Поделки
Медицина детям
Хобби и увлечения
Домашний очаг
 Рукоделие
 Кулинария
 Домашнее хозяйство
Отдых и праздники
Семья
Красота и здоровье
Религия
Вопросы воспитания
все рекомендованные статьи
МАМЫ И ДЕТИ:
Мамы. Мамины дневники
Будущие мамы. Дневники
Дети. Интересы. Дети говорят
Фотоальбомы Фото по темам
Видеоальбомы Видео по темам
Наши фотоконкурсы
ОБЩЕНИЕ:
Форум мам
Клубы
Опросы
Комментарии
Оценки
Новости
СПРАВОЧНИКИ:
Роддома Курсы Консультации
Больницы Поликлиники
Лекарства Болезни
Детские сады, ясли. Школы
Группы развития Магазины
Куда пойти. Специалисты
ИМЕНА И ДАТЫ:
Зодиакальный гороскоп
Восточный гороскоп Друидов
Имена Подбор имени по святцам
Святцы Святые покровители
Лунный календарь Лунные дни
Определить пол ребенка!!!
БИБЛИОТЕКА:
Вопросы почемучек Мамин словарь
Детские стихи Потешки Загадки
Детские песни Аудиосказки
Мультфильмы Детские фильмы
Статьи Книги Журналы Сайты
Игры для девочек Объявления
Crazymama. Top100 Рейтинг@Mail.ru Rambler's Top100
© 2008-2014 crazymama.ru
ВНИМАНИЕ! Все материалы, содержащие медицинскую информацию, приведены только для ознакомления и не могут быть использованы для лечения заболеваний. Во всех случаях, посоветуйтесь с врачом.
Все материалы этого сайта могут использоваться, перепечатываться, распространяться и цитироваться только с указанием активной гиперссылки на первоисточник.
Разработка сайта Вебстудия Настройка
Реклама   О портале   Контакты