Отправка сообщения о замеченной ошибке

Адрес страницы:
//crazymama.ru/article.php?a=1&id_article=697&id_cat=39


Ошибка:



Комментарий:



ввести контактные данные войти на сайт под своим логином


Сообщение об ошибке отправлено
МАМЫ И ДЕТИ: ОБЩЕНИЕ: СПРАВОЧНИКИ: ИМЕНА И ДАТЫ: БИБЛИОТЕКА:
Поиск:
 
Мамы. Мамины дневники
Будущие мамы. Дневники
Дети. Интересы. Дети говорят
Фотоальбомы Фото по темам
Видеоальбомы Видео по темам
Наши фотоконкурсы
Форум мам
Клубы
Опросы
Комментарии
Оценки
Новости
Роддома Курсы Консультации
Больницы Поликлиники
Лекарства Болезни
Детские сады, ясли. Школы
Группы развития Магазины
Куда пойти. Специалисты
Зодиакальный гороскоп
Восточный гороскоп Друидов
Имена Подбор имени по святцам
Святцы Святые покровители
Лунный календарь Лунные дни
Определить пол ребенка!!!
Вопросы почемучек Мамин словарь
Детские стихи Потешки Загадки
Детские песни Аудиосказки
Мультфильмы Детские фильмы
Статьи Книги Журналы Сайты
Игры для девочек Объявления
e-mail:
пароль:
регистрация забыли пароль?
Наш клуб
ОБСУЖДАЕМЫЕ ТЕМЫ
Показать игры читать ещё
СЛУЧАЙНОЕ ФОТО
ПОСЛЕДНИЙ КОММЕНТАРИЙ
НОВОЕ В ДНЕВНИКАХ
читать ещё
РЕЙТИНГ ДНЕВНИКОВ
СЕЙЧАС НА САЙТЕ
kia soul 2015 цена
 
Грудь (физические упражнения для красивой фигуры) / Красота и здоровье / Статьи по темам
Клуб: СПОРТивный клуб

В здоровом теле - здоровый дух !
Для всех, кто любит спорт, физическую культуру и подвижный образ жизни!

Интересы клуба: здоровое питание, здоровый образ жизни, активный отдых, здоровье физическое, здоровье детей, здоровье родителей, физическая культура, красота тела, сила


Грудь (физические упражнения для красивой фигуры)
Грудь (физические упражнения для красивой фигуры)

Обвисание груди происходит прежде всего вследствие недостаточного развития мышечной ткани и слабости мышц плечевого пояса. Не дожидайтесь реальных проблем! С юных лет следует наращивать грудные мышцы, которые удерживают бюст. Тренеры по шейпингу утверждают, что гарантией красоты тела является правильная и симметричная форма плечевого пояса. Одних масок и компрессов для поддержания упругости бюста недостаточно.

Упражнения с гантелями
1. Руки с гантелями на вдохе поднимаются вверх и выполняют два легких хлопка. При опускании рук следует сделать выдох.
Упражнение повторяется четыре раза. Постепенно желательно дойти до 12 раз.

2. Руки (без гантелей) поднимают над головой, соединяют ладонями и сильно сжимают их, напрягая все мышцы рук. Упражнение повторяется 4—12 раз.
Кстати, это упражнение можно проделывать и вне общего комплекса, в моменты короткого отдыха. Старайтесь держать осанку!

3. Исходное положение — лежа на спине. В руках — гантели. Руки разводим в стороны на уровне плеч. Затем два раза перекрещиваем перед грудью и поднимаем косо вверх над грудью с пружинящим ударом гантелями о пол.
Упражнение повторяется 4—12 раз

4. Исходное положение — лежа на спине. Руки закинуты за голову и держат гантели. Поднимаем их над головой и опускаем к животу. При подъеме рук — вдох, при возвращении их в исходное положение — выдох.
Упражнение повторяем 4—12 раз.

5. Исходное положение — сидя на полу. Руки согнуты в локтях и подняты на уровень плеч. На локти нужно прикрепить плотные мешочки с песком или солью. Утяжеление должно быть небольшим, около семисот граммов на каждую руку. С этим отягощением локти сводят и разводят 6—12 раз. Дыхание свободно.

6. Данное упражнение можно выполнять и вне комплекса, особенно если вы дома работаете за компьютером. Сидя за столом, поставьте руки под подбородок и слегка надавите на них головой. Руки оказывают сопротивление.
Упражнение способствует развитию грудных и шейных мышц.

7. Исходное положение — стоя, ноги на ширине плеч. За спиной растягиваем эластичный бинт или эспандер. Дыхание произвольное.
Упражнение повторяют 4—12 раз.

8. Упражнение проводится рядом со стеной, столом или стулом. Ладони рук ставятся на сиденье стула на ширину плеч. При сгибании рук следует подбородком коснуться стены или стула, а при разгибании рук в локтях грудь и голову отвести назад. Ноги располагаются на расстоянии около семидесяти сантиметров от точки опоры. Живот и талию надо стараться не выгибать вперед. Двигаются только голова и грудь. Следите за дыханием! При сгибании рук производят выдох, при разгибании — вдох.
Упражнение повторяют 4—12 раз.

9. Расположитесь на полу вниз лицом. Упритесь в пол ладонями и коленями. Сгибая локти, постарайтесь коснуться грудью пола.
Упражнение повторяется 4—12 раз.



Дата: 28 апреля 2010
Источник: beauty.wild-mistress.ru
Добавил: ТАТI

Читайте также:
12.01.2011 Shaldar Танец живота - загадочный танец жизни
Танец живота – в переводе означает «танец жизни». Покрытый какой-то тайной он влечет к себе все больше и больше. Хотите научиться воздействовать на зрителя? Мечтаете пластично двигаться, завораживать...
13.05.2010 ТАТI Чтобы грудь была красивой (техника массажа для красоты и здоровья)
Знаете ли вы, что при помощи массажа и специальной гимнастики можно подкорректировать форму груди, придать ей упругость, подтянуть. Правда, что касается размеров, то это вряд ли - если только немного...
28.04.2010 ТАТI Физические упражнения для красивых ягодиц (физические упражнения для красивой фигуры)
Главные проблемы, которые волнуют многих из нас, это отвисшие рыхлые ягодицы и внутренняя сторона бедер. При помощи регулярных физических упражнениях по 15-20 минут в день эти косметические...


Ваша оценка: 1 2 3 4 5
Поместить ссылку в:

Статьи по теме:

Диагностика опухолей молочной железы

Рис

Статьи по темам
Планирование беременности
Беременность
Роды
Ребенок до года
От года до 3-х
Дошкольники (от 3 до7 лет)
Школьники
Поделки
Медицина детям
Хобби и увлечения
Домашний очаг
Отдых и праздники
Семья
Красота и здоровье
 Здоровье
 Красота
Религия
Вопросы воспитания
все рекомендованные статьи
МАМЫ И ДЕТИ:
Мамы. Мамины дневники
Будущие мамы. Дневники
Дети. Интересы. Дети говорят
Фотоальбомы Фото по темам
Видеоальбомы Видео по темам
Наши фотоконкурсы
ОБЩЕНИЕ:
Форум мам
Клубы
Опросы
Комментарии
Оценки
Новости
СПРАВОЧНИКИ:
Роддома Курсы Консультации
Больницы Поликлиники
Лекарства Болезни
Детские сады, ясли. Школы
Группы развития Магазины
Куда пойти. Специалисты
ИМЕНА И ДАТЫ:
Зодиакальный гороскоп
Восточный гороскоп Друидов
Имена Подбор имени по святцам
Святцы Святые покровители
Лунный календарь Лунные дни
Определить пол ребенка!!!
БИБЛИОТЕКА:
Вопросы почемучек Мамин словарь
Детские стихи Потешки Загадки
Детские песни Аудиосказки
Мультфильмы Детские фильмы
Статьи Книги Журналы Сайты
Игры для девочек Объявления
Crazymama. Top100 Рейтинг@Mail.ru Rambler's Top100
© 2008-2014 crazymama.ru
ВНИМАНИЕ! Все материалы, содержащие медицинскую информацию, приведены только для ознакомления и не могут быть использованы для лечения заболеваний. Во всех случаях, посоветуйтесь с врачом.
Все материалы этого сайта могут использоваться, перепечатываться, распространяться и цитироваться только с указанием активной гиперссылки на первоисточник.
Разработка сайта Вебстудия Настройка
Реклама   О портале   Контакты