Отправка сообщения о замеченной ошибке

Адрес страницы:
//crazymama.ru/article.php?a=1&id_article=53&id_cat=43


Ошибка:



Комментарий:



ввести контактные данные войти на сайт под своим логином


Сообщение об ошибке отправлено
МАМЫ И ДЕТИ: ОБЩЕНИЕ: СПРАВОЧНИКИ: ИМЕНА И ДАТЫ: БИБЛИОТЕКА:
Поиск:
 
Мамы. Мамины дневники
Будущие мамы. Дневники
Дети. Интересы. Дети говорят
Фотоальбомы Фото по темам
Видеоальбомы Видео по темам
Наши фотоконкурсы
Форум мам
Клубы
Опросы
Комментарии
Оценки
Новости
Роддома Курсы Консультации
Больницы Поликлиники
Лекарства Болезни
Детские сады, ясли. Школы
Группы развития Магазины
Куда пойти. Специалисты
Зодиакальный гороскоп
Восточный гороскоп Друидов
Имена Подбор имени по святцам
Святцы Святые покровители
Лунный календарь Лунные дни
Определить пол ребенка!!!
Вопросы почемучек Мамин словарь
Детские стихи Потешки Загадки
Детские песни Аудиосказки
Мультфильмы Детские фильмы
Статьи Книги Журналы Сайты
Игры для девочек Объявления
e-mail:
пароль:
регистрация забыли пароль?
Ответьте ребенку
ОБСУЖДАЕМЫЕ ТЕМЫ
Показать игры читать ещё
СЛУЧАЙНОЕ ФОТО
ПОСЛЕДНИЙ КОММЕНТАРИЙ
НОВОЕ В ДНЕВНИКАХ
читать ещё
РЕЙТИНГ ДНЕВНИКОВ
СЕЙЧАС НА САЙТЕ
серьги с нефритом
 
Примерное меню худеющего человека / Здоровье / Красота и здоровье / Статьи по темам
Клуб: Правильное питание. Диеты.

Лучше время от времени недоедать, чем постоянно переедать
Правильное питание - важная составляющая здоровья. Давайте будем красивыми и стройными! Витамины, минералы, каллории, белки, жиры, углеводы... разберемся во всем!

Интересы клуба: здоровое питание, диеты, похудение, фитнес

Примерное меню худеющего человека
Примерное меню худеющего человека

1-й день

Первый завтрак
Каша* 200 г
Сыр 17% жирности 40
Хлеб** 25
Чай или кофе без сахара (с1-2 ложками 1,5% молока) 250

Второй завтрак
Яблоко 1шт 150
Сушка маковая 10
Чай без сахара 250

Обед
Салат овощной *** 100
Борщ**** 250
Паровая котлета (рыбная или мясная) 100
Цветная капуста отварная или тушеная 200
Хлеб 25

Полдник
Фруктовое желе 100
Творог 100
Отвар шиповника 200

Ужин
Салат овощной 100
Тушеное мясо 100

Второй ужин
Кефир 200

Итого: 1400 ккал


2-ой день

Первый завтрак
Омлет (2 белка, один желток в микроволновой печи) 100
Запеченная телятина 50
Помидор 60
Хлеб 25
Чай (кофе) без сахара 250

Второй завтрак
Биойогурт: 200
2 сухих хлебца 15

Обед
Салат овощной 150
Суп грибной 250
Куриная грудка запеченная 100
Тыква запеченная 150
Хлеб 25

Полдник
Грейпфрут 1\2 100
Биойогурт 200

Ужин
Отварная капуста брокколи 200
1 ст.л. 10% сметаны 20
Отварная рыба

Второй ужин
Кефир 200
Запеченное яблоко 100

Итого: 1300 ккал


3-ой день

Первый завтрак
Голубцы отварные(тушеные) с мясом 200
1 ст.л. 10% сметаны 20
Хлеб 25
Чай или кофе без сахара (с1-2 ложками 1,5% молока) 250


Второй завтрак
Сухарь ванильный 20
Компот из свежих фруктов (без сахара) 200

Обед
Салат овощной 200
Суп вегетарианский 250
Макароны отварные 100
Мясо тушеное (рыба) 100


Полдник
Апельсин 100
Чай фруктовый

Ужин
Творожная запеканка (творог обезжиренный) с фруктами (50г) 250
1 ст.л. 10% сметаны 20
Отвар шиповника 250


Второй ужин
Кефир фруктовый 200
Чай без сахара 250

Итого: 1300 ккал


4-ой день

Первый завтрак
Каша 200
1 яйцо 50
Сыр 17% 40
Хлеб 25

Второй завтрак
Творог 150
Киви (кусочек ананаса, 1\2 груши) 50
Чай без сахара 250

Обед
Рассольник 250
Тушеные овощи без картофеля с мясом 250
Хлеб 25

Полдник
Овсяное печенье 1шт. 15
Чай с молоком без сахара 250

Ужин
Курица(рыба) запеченная 100
Фасоль зеленая стручковая отварная 200
Чай 250

Второй ужин
Яблоко или кефир 200

Итого: 1390 ккал


5-ой день

Первый завтрак
Творог 150
Биойогурт 200

Второй завтрак
Хлеб 25
Сыр 17% жирности 40
Чай (кофе) без сахара 250

Обед
Салат овощной без картофеля 200
Запеченный картофель с рыбой 100
1 стакан ягод 100-150

Полдник
Запеченная тыква 150
Сушка маковая 10
Компот из свежих фруктов без сахара (отвар шиповника) 200

Ужин
Зеленый овощной салат 200
Паровая котлета (куриная, рыбная) 100

Второй ужин
Кефир 200

Итого: 1300 ккал


6-ой день

Первый завтрак
Семга слабосоленая 30
Яйцо 50
Хлеб 25
Огурец 100
Чай с молоком 250

Второй завтрак
Творог 125
Ягоды (малина, клубника) 1 стакан 150


Обед
Борщ 250
«Ленивые голубцы» 10
1 ст.л. 10% сметаны 20
Хлеб 25

Полдник
Биойогурт 150
1-2 сухих хлебца 15

Ужин
Зеленый горошек консервированный 100
Филе индейки отварное (запеченное) 100
Баклажаны, тушенные с томатами 150

Второй ужин
Кефир 200

Итого: 1300 ккал


7-ой день

Первый завтрак
Каша гречневая на воде рассыпчатая 200
Ветчина телячья 50
Чай без сахара 250

Второй завтрак
Сухарь ванильный 20
Отвар шиповника 250
Яблоко (апельсин) 150


Обед
Щи из свежей капусты с грибами 250
1 ст.л. 10% сметаны 20
Паровые котлеты из телятины с кабачком 150
Хлеб 25

Полдник
Творог 100
3-4 сливы 100

Ужин
Рыба отварная (запеченная) 100
Салат из шпината с бальзамическим уксусом 100
Кабачок тушеный 150


Второй ужин
Биойогурт 150

Итого 1170 ккал


*Каша: гречневая, овсяная, кукурузная, пшенная – на воде или на 1,5% молоке

**Хлеб: ржаной, бородинский, цельнозерновой, с добавлением отрубей

*** Салат овощной: огурцы и помидоры, редис и огурцы, капустно-морковный, помидоры с зеленью, капустно-яблочный, огурцы и болгарский перец. В качестве заправки для салата: 1 ст.л. 10% сметаны, 1 чайная ложка растительного масла, бальзамический уксус, сок 1\2 лимона, 2 ст.л. биойогурта (низкокалорийного без сахара), 1% кефир

**** Супы: щи, борщ – без зажаривания овощей, на курином, мясном(телятина) бульоне, овощной суп (вегетарианский) без картофеля
, грибной (шампиньоны, капуста, лук)

Диетические рекомендации разработаны Васюковой Ольгой Владимировной к.м.н., старшим научным сотрудником ФГУ ЭНЦ



Дата: 10 мая 2009
Добавил: kate

Читайте также:
01.02.2012 ТАТI Творожная диета: выводим шлаки и худеем!
Творожная диета помогает организму очиститься от шлаков, снять нагрузку с внутренних пищеварительных органов, при этом, она совсем необременительна. Такая диета основывается на приеме только кефира и...
01.10.2010 TATIANA Диета доктора Демоля
Автор этой диеты – доктор Демоль, известный швейцарский диетолог. Лучше всего применять эту диету летом или осенью, когда много овощей и фруктов. Эту диету можно использовать длительное время, так...
28.09.2010 TATIANA Таблица калорийности продуктов.
Кому не известны таблицы калорийности продуктов? Подробные и лаконичные, они содержат цифры о содержании калорий в том или ином продукте. Можно ли им верить бездумно? Кто проверяет пищевые продукты...


Ваша оценка: 1 2 3 4 5
Оценка: 63 средняя оценка: 4.85 (голосов: 13)
Поместить ссылку в:
20.05.2009
kate 
поеду на дачу, буду худеть :-)

Статьи по теме:

Пустышка или палец?

Ребенок заболел

Статьи по темам
Планирование беременности
Беременность
Роды
Ребенок до года
От года до 3-х
Дошкольники (от 3 до7 лет)
Школьники
Поделки
Медицина детям
Хобби и увлечения
Домашний очаг
Отдых и праздники
Семья
Красота и здоровье
 Здоровье
 Красота
Религия
Вопросы воспитания
все рекомендованные статьи
МАМЫ И ДЕТИ:
Мамы. Мамины дневники
Будущие мамы. Дневники
Дети. Интересы. Дети говорят
Фотоальбомы Фото по темам
Видеоальбомы Видео по темам
Наши фотоконкурсы
ОБЩЕНИЕ:
Форум мам
Клубы
Опросы
Комментарии
Оценки
Новости
СПРАВОЧНИКИ:
Роддома Курсы Консультации
Больницы Поликлиники
Лекарства Болезни
Детские сады, ясли. Школы
Группы развития Магазины
Куда пойти. Специалисты
ИМЕНА И ДАТЫ:
Зодиакальный гороскоп
Восточный гороскоп Друидов
Имена Подбор имени по святцам
Святцы Святые покровители
Лунный календарь Лунные дни
Определить пол ребенка!!!
БИБЛИОТЕКА:
Вопросы почемучек Мамин словарь
Детские стихи Потешки Загадки
Детские песни Аудиосказки
Мультфильмы Детские фильмы
Статьи Книги Журналы Сайты
Игры для девочек Объявления
Crazymama. Top100 Рейтинг@Mail.ru Rambler's Top100
© 2008-2014 crazymama.ru
ВНИМАНИЕ! Все материалы, содержащие медицинскую информацию, приведены только для ознакомления и не могут быть использованы для лечения заболеваний. Во всех случаях, посоветуйтесь с врачом.
Все материалы этого сайта могут использоваться, перепечатываться, распространяться и цитироваться только с указанием активной гиперссылки на первоисточник.
Разработка сайта Вебстудия Настройка
Реклама   О портале   Контакты