В отличие от сельской местности, мегаполис грозит будущей маме многими опасностями. К многим из них обитатели городов настолько привыкли, что перестали придавать им значение. Плохая экологическая обстановка, выхлопные газы, проблемы с качественным питанием, беспроводные устройства, передающие вибрационные сигналы, даже шум – всё это может ослабить даже самое крепкое здоровье.
И тем не менее родить здорового ребёнка возможно, не покидая привычного места обитания. Достаточно соблюдать ряд простых правил и бережно относиться к себе.
В чем опасность мегаполиса?
До беременности немногие задумываются овлиянии на организм задымленного воздуха, заводских выхлопов и т.д. Но как только подтверждается беременность, наступает «момент истины». Женщина начинает интересоваться тем, как окружающая среда может повлиять на здоровье будущего малыша и её собственное.
Городской воздух содержит много углекислого и угарного газа, ежесекундно в него выбрасывается и определенное количество метана. В воде – множество патогенных бактерий, соли тяжелых металлов. В продуктах питания – огромное количество консервантов, красителей, и поиск продуктов без их содержания превращается в долгое приключение. Даже фрукты пропитаны нитратами. В деревне, конечно, меньше вредностей, но и там есть свои минусы: не всегда в доме есть теплый туалет, ванная, газ и проведенная вода. Если есть все условия и возможность переехать, это лучше сделать.
Впрочем, у жизни в городе есть свои весомые преимущества. Вокруг знакомые и близкие люди, которые при необходимости помогут. В деревне даже хороший продуктовый магазин – редкость, а к услугам горожанки множество магазинов для беременных. Кроме того, есть курсы для будущих мамочек, возможность выбирать специалистов, которые будут вести беременность и принимать роды. В городе, как ни крути, лучше медицина, а ведь от осложнений беременности и преждевременных родов никто не застрахован.
Взвесив все за и против и обсудив их с врачом, можно избежать вредных последствий урбанизации и получить от нее максимум пользы. Не каждая женщина, тем более на последних сроках беременности, захочет стирать вручную, страдать от холода или от жары без кондиционера и т.д.
Что витает в воздухе?
Атмосфера загрязнена не только в городе – за городом и в деревне воздух может оказаться не лучше. Конечно, спрятаться от него невозможно, но всегда есть возможность снизить его негативное воздействие. Наибольшую опасность представляют соли тяжелых металлов, выхлопные газы транспорта, а также различные аэрозольные вещества – лаки, краски.
Некоторые из этих веществ способны проникать через плаценту и напрямую вредить малышу, вызывать мутации, повышая риск выкидыша, провоцировать роды раньше срока или рождение ребенка с низкой массой тела. Если женщина работает на вредном производстве, ей лучше всего уволиться или сменить род деятельности. Государственные предприятия дают таким сотрудницам досрочный декретный отпуск. Беременной запрещено посещать промзоны и территории крупных предприятий. Стояние в автомобильных пробках также должно свестись к минимуму, пусть на практике этого и трудно добиться.
Из всех перечисленных ограничений отнюдь не вытекает, что все девять месяцев женщина должна просидеть дома, плотно закрыв окна и форточки. Прогулки для беременной имеют огромное значение, но выбирать для них стоит отдаленные парки и скверы, где много растительности. Наиболее полезны прогулки в первой половине дня, когда ещё не успел образоваться смог. В вечернее время гулять лучше вблизи водоемов: повышенная влажность уменьшает концентрацию загрязнений в воздухе.
Регулярный прием витаминных и минеральных комплексов поможет снизить уровень вредных веществ в организме. Особенно хорошо зарекомендовали себя витамин Е, железо и кальций. После консультации с доктором необходимо начать пить курс витаминов – от самого начала беременности до родоразрешения.
Большую опасность таит пассивное курение. Часто табачный дым вызывает у беременной головокружение, тошноту и даже однократную рвоту. Кроме того, стоять в час пик около самой оживленной магистрали не так вредно, как находиться рядом с курильщиком. Никотин способен вызывать у плода нарушения развития головного мозга, предрасположенность к развитию астмы и челюстно-лицевых аномалий («волчья пасть», «заячья губа»).
Питание в условиях большого города.
Питание беременной женщины должно быть разнообразным и сбалансированным, благо, проблем с выбором продуктов питания сейчас нет. Стоит помнить, что не все продукты одинаково полезны. Не нужно ориентироваться на внешний вид продукта – производители это учли и стараются сделать свою продукцию как можно более привлекательной. Лучше всего выбирать продукты питания местного производства, срок их хранения меньше, и процент вероятности того, что они обработаны консервантами, меньше.
Наиболее осторожными надо быть с рыбой, покупать ее можно только в проверенных магазинах или у проверенных людей. Если рыба была поймана вблизи каких-либо заводов, фабрик, полезной ее назвать нельзя. Наиболее безопасна форель, семга, лосось – они не способны выжить в грязном водоеме. Во время беременности лучше всего отказаться от суши и икры – в них могут содержаться различные паразиты и соли тяжелых металлов.
С наступлением беременности придется полностью пересмотреть свой рацион. Готовить предпочтительно из натуральных продуктов, а от различных полуфабрикатов и колбас отказаться: они изготовляются с применением красителей, консервантов, стабилизаторов и прочих веществ, которые могут не лучшим образом воздействовать на развитие плода. Стоит исключить и заменители сахара, так как большинство из них канцерогенны.
Повсеместно продающиеся экзотические фрукты почти всегда покрыты специальным воском, который позволяет им храниться долгие месяцы. Если нет возможности от них отказаться, очищайте их перед употреблением от кожицы. И ни в коем случае не покупайте ничего у бабушек, торгующих возле дорог.
Транспорт во время беременности.
Разумеется, поездок в общественном транспорте желательно избегать. Духота и избыточная концентрация острых запахов может вызвать тошноту или головокружение, а уступают место беременной женщине не всегда, особенно если живот еще не очень заметен. К тому же высок риск заразиться инфекционными заболеваниями. Поездки в маршрутных такси грозят стать настоящим испытанием, ведь в большинстве случаев водители превышают скорость и норовят показать все навыки экстремального вождения. Если нет возможности избежать поездки, лучше всего ездить в дневное время, и садиться в середину салона у окна: там свежее воздух и меньше всего трясет.
Если беременная женщина уверенная автоледи, и срок беременности еще небольшой, то можно и ездить на собственной машине, но при работающем кондиционере и минимальным стоянием в пробках. Помните, что вождение должно доставлять удовольствие и не заставлять нервничать! Нужно заранее подготовить удобную одежду и обувь для вождения и купить специальную накладку на ремень безопасности для беременных.
В том случае, если у женщины случаются приступы дурноты и тошноты или она просто неуверенный водитель, лучше всего отказаться от поездок за рулем. Воспользуйтесь услугами такси или помощью родственников. На большом сроке беременности необходимо всегда брать с собой паспорт, полис и обменную карту.
Что полезно?
Основная проблема городских беременных – дефицит витаминов и минералов. В основном это связано с неправильным и нерациональным питанием, перекусами на ходу. Кроме того, женщины мегаполиса подвержены влиянию шума, различных вибраций, неблагоприятной экологии и т.д., они хуже физически развиты и реже гуляют на воздухе. По этим причинам им необходимо позаботиться о дополнительном запасе витаминов и минералов для своего организма и организма плода.
Особое значение имеют антиоксиданты – это витамины группы С, А, Е, К, РР. Наибольшее содержание этих витаминов наблюдается в растительных продуктах, рыбе, но только этих источников часто оказывается недостаточно. Необходимо назначение дополнительного комплекса витаминов для беременных. Важно, чтобы в рационе были селен, железо, кальций – эти компоненты помогают нейтрализовать свободные радикалы, оказывающие негативное влияние на клетки. Железо необходимо для профилактики железодефицитной анемии, в результате которой развивается гипоксия плода. От гипоксии в большом городе страдает практически каждая женщина. При железодефицитной анемии у беременной женщины возникает желание кушать мел, облизывать побеленные стены, а запах бензина и растворителя кажется ароматом. Продукты питания не могут полностью покрыть потребности женщины во время беременности, по этой причине всем беременным в условиях города назначаются дополнительно препараты железа.
Кроме того, часто беременные страдают от недостатка йода. Йододефицит может нарушить нормальное течение беременности, создать угрозу её прерывания, привести к преждевременным родам или задержке внутриутробного развития плода, в некоторых случаях у новорожденного ребенка может развиться тяжелое заболевание – гипотериоз.
Невидимые враги.
К скрытым опасностям относятся различные излучения, которыми просто кишит каждый город. Они оказывают влияние на иммунную систему, способны вызывать угрозу прерывания беременности, задержку роста и развития плода.
Наиболее опасным считается сотовый телефон, доктора советуют максимально сократить количество звонков, и на каждый разговор отводить не более 4 минут. Запрещено носить телефон рядом с животом, в кармане или на шее, класть его под подушку или рядом с кроватью. Компьютер также относится к группе вредных приборов, если нельзя сократить время работы за ним, необходимо делать перерывы через каждые 40-50 минут. При работе с ноутбуком стоит помнить, что излучение у него идет с задней части, поэтому не рекомендовано класть его на колени. Кроме того стоит отказаться от Wi-Fi на время беременности. Конечно, полностью оградить себя от всех опасностей невозможно, но стоит прислушаться к советам, чтобы сохранить здоровье себе и будущему ребенку.
© 2012 crazymama.ru
Статья написана специально для портала "CrazyMama.ru"
Копирование и цитирование разрешено только с письменного разрешения правообладателей.
