Отправка сообщения о замеченной ошибке

Адрес страницы:
//crazymama.ru/article.php?a=1&id_article=1770&id_cat=29


Ошибка:



Комментарий:



ввести контактные данные войти на сайт под своим логином


Сообщение об ошибке отправлено
МАМЫ И ДЕТИ: ОБЩЕНИЕ: СПРАВОЧНИКИ: ИМЕНА И ДАТЫ: БИБЛИОТЕКА:
Поиск:
 
Мамы. Мамины дневники
Будущие мамы. Дневники
Дети. Интересы. Дети говорят
Фотоальбомы Фото по темам
Видеоальбомы Видео по темам
Наши фотоконкурсы
Форум мам
Клубы
Опросы
Комментарии
Оценки
Новости
Роддома Курсы Консультации
Больницы Поликлиники
Лекарства Болезни
Детские сады, ясли. Школы
Группы развития Магазины
Куда пойти. Специалисты
Зодиакальный гороскоп
Восточный гороскоп Друидов
Имена Подбор имени по святцам
Святцы Святые покровители
Лунный календарь Лунные дни
Определить пол ребенка!!!
Вопросы почемучек Мамин словарь
Детские стихи Потешки Загадки
Детские песни Аудиосказки
Мультфильмы Детские фильмы
Статьи Книги Журналы Сайты
Игры для девочек Объявления
e-mail:
пароль:
регистрация забыли пароль?
Опрос
ОБСУЖДАЕМЫЕ ТЕМЫ
Показать игры читать ещё
СЛУЧАЙНОЕ ВИДЕО
ПОСЛЕДНИЙ КОММЕНТАРИЙ
НОВОЕ В ДНЕВНИКАХ
читать ещё
РЕЙТИНГ ДНЕВНИКОВ
СЕЙЧАС НА САЙТЕ
кешбокс cb-9701
 
Как убрать живот после родов. Личный опыт! / Роды / Статьи по темам
Клуб: Худеем вместе

Мы похудеем!!! И будем рады ловить на себе восхищённые взгляды!!!
Вы хотите "сесть" на диету и немного похудеть? Необходима помощь и добрые напутствия? А может вы уже похудели, и желаете поделиться с друзьями своими достижениями и услышать слова поддержки в трудную минуту, когда так хочется всё бросить и наесться до отвала? Или наоборот, вы хотите послушать советы о том, как похудеть, подобрать наиболее эффективную диету и набраться решимости для следующей попытки? Если хотя бы на один из этих вопросов ответили "ДА", то наш клуб для вас.

Интересы клуба: диеты, вес, виды диет, питание, необходимые продукты питания, поддержка худеющих, советы худеющим

Как убрать живот после родов. Личный опыт!
Как убрать живот после родов. Личный опыт!



К моему счастью, проблема лишнего веса никогда меня не волновала. До того, как забеременеть, мой вес был всего 55 килограммов, а параметры фигуры – 89-61-90, при росте 174 сантиметра. Я, конечно, не выглядела узницей концлагеря; наоборот, по праву гордилась своей фигурой. Естественно, что за девять месяцев беременности мой вес увеличился, и это было бы вполне нормально, если бы вес распределился по моему телу равномерно. К сожалению, большая часть прибавившегося веса сконцентрировалась в области живота.

Спустя несколько дней после родов я, наконец, оказалась дома. Ребенок чувствовал себя хорошо, и в первый же день мне удалось выбрать минутку и как следует рассмотреть себя в зеркало…

Сказать, что я испытала шок – значит не сказать ничего. Мой живот просто нависал над бельем! Учитывая, что на моих руках находился грудной младенец, я не могла немедленно записаться в спортзал; однако я приняла решение: во что бы то не стало убрать живот после родов. И это мне удалось – сейчас моя талия даже стройнее, чем до беременности!

Как известно, во время ожидания ребенка обязательно надо носить бандаж для беременных. Однако и сразу после рождения ребенка нужно надеть специальное корсетное белье. Даже в старину, не имея современных послеродовых корсетов, женщины туго перетягивали живот, это позволяло им сохранить стройную талию.

Следующим шагом к тому, чтобы привести область живота в порядок, должна стать специальная гимнастика. Я как следует, подготовилась, перелопатив массу информации из интернета, журналов и книг.

Вот основные упражнения, которые помогли мне в нелегкой борьбе за восстановление красивой талии и убрать живот после родов.


Первое упражнение: поднимаем таз.

Для этого укладываемся на спину и размещаем ноги на небольшом возвышении. Теперь нужно напрячь мышцы ягодиц и тазового дна и оторвать поясницу и бедра от пола, чтобы тело выпрямилось в одну линию. Сохраняя это положение, сосчитайте до пяти и медленно опустите таз. Упражнение следует повторить 6-7 раз, и постепенно увеличивать продолжительность времени в фиксированном положении.


Второе упражнение: разворот коленей.


Нужно лечь на спину, руки поместить за голову и распрямить ноги. Затем надо выдохнуть, плотно сжать ноги, и, втягивая живот, подтянуть колени максимально плотно к грудной клетке. Мышцы живота постоянно должны находиться в напряжении. Теперь наклоняйте согнутые ноги влево до пола, плотно прижимая локти. Дальше повторите упражнение в правую сторону. Чтобы избавиться от живота после родов, количество повторов должно быть 15-20.


Следующее упражнение: «велосипед».

Ничего сложного в выполнении его нет, поэтому описывать его я сейчас не стану; однако важно помнить – чтобы любая гимнастика для молодых мам возымела действие, во время нее мышцы живота нельзя расслаблять.

Чтобы укрепить бедра и поясницу, хорошо подходит упражнение «ножницы». Повторять движения следует не меньше 10 раз. Также хорошо помогают обычные приседания. Кроме того, что ваши бедра станут стройнее, подобные упражнения благотворно повлияют на тонус вашей кожи и помогут подтянуть живот после родов.

Главное правило, которому нужно следовать – не бросать начатое на полдороги. Буквально двадцать минут в день, и ваш живот преобразится! Конечно, произойдет это не сразу, но я увидела результат уже через несколько недель. Думаю, что любая девушка, родившая ребенка, гордилась бы таким животом, какой у меня сейчас!




Дата: 19 января 2012
Источник: http://aboutbabys.net/vostanovlenie-posle-rodov/213-ubrat-zhivot-posle-rodov.html
Добавил: ТАТI

Читайте также:
25.12.2011 мамаЛЁЛЯ Ваши мысли "сжигают" килограммы?
До самого волшебного праздника в году остаётся около 10 дней! И именно сегодня мне хотелось бы поговорить не о правильном питании, а о правильных мыслях.Тот факт, что мысли действительно могут...
18.02.2011 TATIANA Почему нет прогресса в тренировках?
Иногда бывает так, что вроде соблюдаешь диету, в смысле правильно питаешься, занимаешься фитнесом, а результаты совсем не радуют. Вес, да и объемы тоже, стоят на месте как вкопанные. Вот и задаемся...
30.01.2011 мамаЛЁЛЯ 5 советов, как поглощать меньше пищи
Человеческий желудок недостаточно чувствителен, чтобы заметить небольшое различие в количестве калорий, и часто не регистрирует количество съеденного раньше, чем через 20 минут после приема пищи....


Ваша оценка: 1 2 3 4 5
Оценка: 35 средняя оценка: 5 (голосов: 7)
Поместить ссылку в:

Статьи по теме:

Шкала Апгар
Рекомендуем прочесть!

Недоношенный ребенок: чем опасно появление на свет раньше срока

Статьи по темам
Планирование беременности
Беременность
Роды
Ребенок до года
От года до 3-х
Дошкольники (от 3 до7 лет)
Школьники
Поделки
Медицина детям
Хобби и увлечения
Домашний очаг
Отдых и праздники
Семья
Красота и здоровье
Религия
Вопросы воспитания
все рекомендованные статьи
МАМЫ И ДЕТИ:
Мамы. Мамины дневники
Будущие мамы. Дневники
Дети. Интересы. Дети говорят
Фотоальбомы Фото по темам
Видеоальбомы Видео по темам
Наши фотоконкурсы
ОБЩЕНИЕ:
Форум мам
Клубы
Опросы
Комментарии
Оценки
Новости
СПРАВОЧНИКИ:
Роддома Курсы Консультации
Больницы Поликлиники
Лекарства Болезни
Детские сады, ясли. Школы
Группы развития Магазины
Куда пойти. Специалисты
ИМЕНА И ДАТЫ:
Зодиакальный гороскоп
Восточный гороскоп Друидов
Имена Подбор имени по святцам
Святцы Святые покровители
Лунный календарь Лунные дни
Определить пол ребенка!!!
БИБЛИОТЕКА:
Вопросы почемучек Мамин словарь
Детские стихи Потешки Загадки
Детские песни Аудиосказки
Мультфильмы Детские фильмы
Статьи Книги Журналы Сайты
Игры для девочек Объявления
Crazymama. Top100 Рейтинг@Mail.ru Rambler's Top100
© 2008-2014 crazymama.ru
ВНИМАНИЕ! Все материалы, содержащие медицинскую информацию, приведены только для ознакомления и не могут быть использованы для лечения заболеваний. Во всех случаях, посоветуйтесь с врачом.
Все материалы этого сайта могут использоваться, перепечатываться, распространяться и цитироваться только с указанием активной гиперссылки на первоисточник.
Разработка сайта Вебстудия Настройка
Реклама   О портале   Контакты