Отправка сообщения о замеченной ошибке

Адрес страницы:
//crazymama.ru/article.php?a=1&id_article=127&id_cat=44


Ошибка:



Комментарий:



ввести контактные данные войти на сайт под своим логином


Сообщение об ошибке отправлено
МАМЫ И ДЕТИ: ОБЩЕНИЕ: СПРАВОЧНИКИ: ИМЕНА И ДАТЫ: БИБЛИОТЕКА:
Поиск:
 
Мамы. Мамины дневники
Будущие мамы. Дневники
Дети. Интересы. Дети говорят
Фотоальбомы Фото по темам
Видеоальбомы Видео по темам
Наши фотоконкурсы
Форум мам
Клубы
Опросы
Комментарии
Оценки
Новости
Роддома Курсы Консультации
Больницы Поликлиники
Лекарства Болезни
Детские сады, ясли. Школы
Группы развития Магазины
Куда пойти. Специалисты
Зодиакальный гороскоп
Восточный гороскоп Друидов
Имена Подбор имени по святцам
Святцы Святые покровители
Лунный календарь Лунные дни
Определить пол ребенка!!!
Вопросы почемучек Мамин словарь
Детские стихи Потешки Загадки
Детские песни Аудиосказки
Мультфильмы Детские фильмы
Статьи Книги Журналы Сайты
Игры для девочек Объявления
e-mail:
пароль:
регистрация забыли пароль?
Интересный товар
ОБСУЖДАЕМЫЕ ТЕМЫ
Показать игры читать ещё
СЛУЧАЙНОЕ ВИДЕО
ПОСЛЕДНИЙ КОММЕНТАРИЙ
НОВОЕ В ДНЕВНИКАХ
читать ещё
РЕЙТИНГ ДНЕВНИКОВ
СЕЙЧАС НА САЙТЕ
 
Как похудеть правильно и эффективно? / Красота / Красота и здоровье / Статьи по темам
Клуб: Худеем вместе

Мы похудеем!!! И будем рады ловить на себе восхищённые взгляды!!!
Вы хотите "сесть" на диету и немного похудеть? Необходима помощь и добрые напутствия? А может вы уже похудели, и желаете поделиться с друзьями своими достижениями и услышать слова поддержки в трудную минуту, когда так хочется всё бросить и наесться до отвала? Или наоборот, вы хотите послушать советы о том, как похудеть, подобрать наиболее эффективную диету и набраться решимости для следующей попытки? Если хотя бы на один из этих вопросов ответили "ДА", то наш клуб для вас.

Интересы клуба: диеты, вес, виды диет, питание, необходимые продукты питания, поддержка худеющих, советы худеющим

диеты   здоровое питание   похудение  

Как похудеть правильно и эффективно?
Как похудеть правильно и эффективно?

Как похудеть правильно и эффективно

Как правильно худеть? Какую выбрать диету? Этими вопросами задается, наверно, каждый. Я решила разместить краткую подборку информации о правильном похудении.

  1. В первую очередь определитесь, действительно ли у вас лишний вес, действительно ли вам надо худеть.
  2. Не старайтесь худеть слишком интенсивно. Быстро сброшенные килограммы после завершения жесткой диеты возвращаются, как правило, не менее стремительно.
  3. Основа основ похудения – нормализация своего питания. Начните со строгого выполнения классических правил питания. Очень кратко их можно изложить несколькими пунктами:
    • Не переедать.
    • Соблюдать баланс основных питательных веществ (белков, жиров, углеводов).
    • Пища должна содержать достаточное количество витаминов и микроэлементов.
    • Кушать часто, но понемногу.
    • Последний прием пищи – не менее чем за 3 часа до сна, но и не слишком задолго. Вряд ли стоит советовать ничего не есть после 18:00 тем, кто ложится спать не раньше 12 ночи
  4. Увлекшись множеством появившихся в последнее время новомодных диет, мы как-то подзабыли, что еще в советские времена нашими отечественными диетологами была разработана методика питания, получившая название «Лечебный стол № 8» и прекрасно себя зарекомендовавшая. Причем переносится она куда легче, чем подавляющее большинство модных сейчас диет (кремлевская, японская, Аткинса, Монтиньяка и т.д. и т.п.), а результат дает не хуже, результат не быстрый, но стабильный. И при этом обеспечивает полноценное питание, которое не нанесет вреда вашему здоровью.
  5. Ну а если вы все же хотите попробовать что-то еще, то вот , выбирайте, особо модные сейчас диеты:
    • Кремлевская диета. Безусловно, самая модная и популярная диета последних лет. Но это не значит, что самая лучшая:) Диета достаточно тяжелая, имеющая много противопоказаний, но, несмотря на это, авторы диеты рекомендуют придерживаться ее принципов всю жизнь... Очень близка к ней по сути диета Аткинса.
    • Японская диета. Тоже достаточно сложная, но ограниченная по времени – 13 дней. И, несмотря на название, ничего общего с традиционным питанием японцев не имеющая:)
    • Диета Ларисы Долиной. Диета еще более тяжелая, низкокалорийная, если не сказать голодная.
    • Диета по группе крови. Разработчики этой методики питания подводят под нее очень такое… наукообразное обоснование, но насколько оно действительно научно, диетологи еще спорят и спорят…
    • Раздельное питание. Еще одна весьма неоднозначная и спорная методика, нашедшая тем не менее множество поклонников.
    • Диета Кима Протасова. Продолжительность – 5 недель, отзывы об этой диете в основном неплохие
    • Диета Маргариты Королевой. Вообще-то, как правило, Королева разрабатывает свои диеты индивидуально под каждого пациента, поэтому надо очень хорошо подумать, подойдет ли ее диета именно вам. А лучше – проконсультироваться у врача-диетолога, пусть и не у такого «раскрученного»
    • Метод Монтиньяка.
    • Импульсная диета Михаила Гинзбурга.
    • Монодиеты, основу которых составляет один продукт:
      кефирная, гречневая, рисовая, яблочная, молочная, ананасовая, арбузная, огуречная, морковная, творожная, шоколадная, яичная… Диеты очень жесткие, несбалансированные, и применять их можно в течение не более чем нескольких дней подряд.
  6. Для успешного похудения просто необходимо вести активный образ жизни, больше двигаться. Сев на диету, ни в коем случае не снижайте свой уровень физической активности, наоборот, постарайтесь его повысить. Если физподготовка у вас совсем слабая, начните с ходьбы, постарайтесь ходить пешком в среднем темпе не менее часа в день. Когда выдерживать такую нагрузку станет для вас совсем нетрудно, переходите к более серьезным физическим упражнениям.
  7. Регулярное посещение сауны, русской парной бани также внесет свой вклад в борьбу с лишними килограммами. Сами по себе банные процедуры заметного и долгосрочного похудательного эффекта не дают, но в сочетании с другими методами снижения веса существенно усиливают их эффективность. И еще: баня хорошо помогает бороться с целлюлитом и сгонять жирок с проблемных мест, похудения в которых вы хотите добиться в первую очередь. Просто при каждом посещении бани хорошенько проходите веничком именно по этим проблемным участкам
  8. То же можно сказать и про массаж. При помощи только лишь сеансов массажа похудеть не получится, но они служат прекрасным дополнением, усиливающим эффект других похудательных процедур. Особенно, опять же, различные виды массажа полезны для коррекции проблемных мест.
  9. Желаю вам успешного и правильного, здорового похудения!



Дата: 28 июля 2009
Добавил: Элина

Читайте также:
19.01.2012 ТАТI Как убрать живот после родов. Личный опыт!
К моему счастью, проблема лишнего веса никогда меня не волновала. До того, как забеременеть, мой вес был всего 55 килограммов, а параметры фигуры – 89-61-90, при росте 174 сантиметра. Я, конечно, не...
25.12.2011 мамаЛЁЛЯ Ваши мысли "сжигают" килограммы?
До самого волшебного праздника в году остаётся около 10 дней! И именно сегодня мне хотелось бы поговорить не о правильном питании, а о правильных мыслях.Тот факт, что мысли действительно могут...
18.02.2011 TATIANA Почему нет прогресса в тренировках?
Иногда бывает так, что вроде соблюдаешь диету, в смысле правильно питаешься, занимаешься фитнесом, а результаты совсем не радуют. Вес, да и объемы тоже, стоят на месте как вкопанные. Вот и задаемся...


Ваша оценка: 1 2 3 4 5
Оценка: 14 средняя оценка: 4.67 (голосов: 3)
Поместить ссылку в:
07.11.2016
Dasha1987 
Я после родов потолстела , и причем очень хорошо, так мне диетолог порекомендовал ecoslim (https://goo.gl/KwKlp1) тут заказала, и параллельно заниматься спортом. Через 1 месяц похудела на 5 килограмм :-) так что рекомендую вместе с тренировками его использовать
14.10.2016
GalyaLos 
Я вот тоже после родов и ГВ старалась питаться правильно, но не смогла. Только когда стала пить модельформ для мам, смогла урегулировать свой аппетит и похудеть, а потом уже перешла на правильное питание и стала тренироваться
30.07.2009
Элина 
Учёный диетолог Певзнер, в своё время предложил набор диет столов с 1-й по 15-ю для лечения основных заболеваний. Стол № 8 представляет собой диету со сниженной суточной калорийностью примерно до 1500 килокалорий. В основном снижение касается легко усваиваемых углеводов и в меньшей степени жиров. В день допускается 180 - 200 гр. углеводов, 45 - 50 гр. жиров, 70 - 75 гр. белка. Не ограничиваются огурцы и зелень. Для усиления эффекта вводится 1 раз в неделю разгрузочный день - яблочный, творожный, овощной.
30.07.2009
kate 
Ой, а что такое «Лечебный стол № 8»? Я о таком даже не слышала...

Статьи по теме:

Маски для рук: как сделать руки нежными

Ваш туалетный столик

Статьи по темам
Планирование беременности
Беременность
Роды
Ребенок до года
От года до 3-х
Дошкольники (от 3 до7 лет)
Школьники
Поделки
Медицина детям
Хобби и увлечения
Домашний очаг
Отдых и праздники
Семья
Красота и здоровье
 Здоровье
 Красота
Религия
Вопросы воспитания
все рекомендованные статьи
МАМЫ И ДЕТИ:
Мамы. Мамины дневники
Будущие мамы. Дневники
Дети. Интересы. Дети говорят
Фотоальбомы Фото по темам
Видеоальбомы Видео по темам
Наши фотоконкурсы
ОБЩЕНИЕ:
Форум мам
Клубы
Опросы
Комментарии
Оценки
Новости
СПРАВОЧНИКИ:
Роддома Курсы Консультации
Больницы Поликлиники
Лекарства Болезни
Детские сады, ясли. Школы
Группы развития Магазины
Куда пойти. Специалисты
ИМЕНА И ДАТЫ:
Зодиакальный гороскоп
Восточный гороскоп Друидов
Имена Подбор имени по святцам
Святцы Святые покровители
Лунный календарь Лунные дни
Определить пол ребенка!!!
БИБЛИОТЕКА:
Вопросы почемучек Мамин словарь
Детские стихи Потешки Загадки
Детские песни Аудиосказки
Мультфильмы Детские фильмы
Статьи Книги Журналы Сайты
Игры для девочек Объявления
Crazymama. Top100 Рейтинг@Mail.ru Rambler's Top100
© 2008-2014 crazymama.ru
ВНИМАНИЕ! Все материалы, содержащие медицинскую информацию, приведены только для ознакомления и не могут быть использованы для лечения заболеваний. Во всех случаях, посоветуйтесь с врачом.
Все материалы этого сайта могут использоваться, перепечатываться, распространяться и цитироваться только с указанием активной гиперссылки на первоисточник.
Разработка сайта Вебстудия Настройка
Реклама   О портале   Контакты