Отправка сообщения о замеченной ошибке

Адрес страницы:
//crazymama.ru/article.php?a=1&id_article=1262


Ошибка:



Комментарий:



ввести контактные данные войти на сайт под своим логином


Сообщение об ошибке отправлено
МАМЫ И ДЕТИ: ОБЩЕНИЕ: СПРАВОЧНИКИ: ИМЕНА И ДАТЫ: БИБЛИОТЕКА:
Поиск:
 
Мамы. Мамины дневники
Будущие мамы. Дневники
Дети. Интересы. Дети говорят
Фотоальбомы Фото по темам
Видеоальбомы Видео по темам
Наши фотоконкурсы
Форум мам
Клубы
Опросы
Комментарии
Оценки
Новости
Роддома Курсы Консультации
Больницы Поликлиники
Лекарства Болезни
Детские сады, ясли. Школы
Группы развития Магазины
Куда пойти. Специалисты
Зодиакальный гороскоп
Восточный гороскоп Друидов
Имена Подбор имени по святцам
Святцы Святые покровители
Лунный календарь Лунные дни
Определить пол ребенка!!!
Вопросы почемучек Мамин словарь
Детские стихи Потешки Загадки
Детские песни Аудиосказки
Мультфильмы Детские фильмы
Статьи Книги Журналы Сайты
Игры для девочек Объявления
e-mail:
пароль:
регистрация забыли пароль?
Опрос
ОБСУЖДАЕМЫЕ ТЕМЫ
Показать игры читать ещё
СЛУЧАЙНОЕ ВИДЕО
ПОСЛЕДНИЙ КОММЕНТАРИЙ
НОВОЕ В ДНЕВНИКАХ
читать ещё
РЕЙТИНГ ДНЕВНИКОВ
СЕЙЧАС НА САЙТЕ
 
Почему нет прогресса в тренировках? / Красота и здоровье / Статьи по темам
Клуб: Худеем вместе

Мы похудеем!!! И будем рады ловить на себе восхищённые взгляды!!!
Вы хотите "сесть" на диету и немного похудеть? Необходима помощь и добрые напутствия? А может вы уже похудели, и желаете поделиться с друзьями своими достижениями и услышать слова поддержки в трудную минуту, когда так хочется всё бросить и наесться до отвала? Или наоборот, вы хотите послушать советы о том, как похудеть, подобрать наиболее эффективную диету и набраться решимости для следующей попытки? Если хотя бы на один из этих вопросов ответили "ДА", то наш клуб для вас.

Интересы клуба: диеты, вес, виды диет, питание, необходимые продукты питания, поддержка худеющих, советы худеющим


Почему нет прогресса в тренировках?
Почему нет прогресса в тренировках?

Иногда бывает так, что вроде соблюдаешь диету, в смысле правильно питаешься, занимаешься фитнесом, а результаты совсем не радуют. Вес, да и объемы тоже, стоят на месте как вкопанные. Вот и задаемся вопросом: “А почему же нам не худеется и почему в тренировках нет прогресса?” Причин может быть много. Как правило, они делятся на две группы: 1. связанные с питанием; 2. связанные с фитнесом. То есть, что-то мы все-таки делаем не так, где-то кроется ошибка. Давайте вместе рассмотрим разные варианты и поищем ошибки.Основные причины отсутствия результата - погрешности в питании. Даже если вы очень хорошо настроились на правильное питание и стараетесь соблюдать его предписания, очень легко что-то упустить. Возможно потому, что отказаться от чего-то не хочется, а может потому, что не совсем внимательны.

1. Подвести нас может нежелание считать калории и невнимательное отношение к еде. То есть, забываем, что ели в течение дня, не учитываем перекусы и различные заправки и соусы, которые тоже содержат не нужные калории.

2. Не любите заботиться о еде заранее, едите, только если очень голодны, при этом перерыв между приемами пищи может быть более 4 часов. В таком случае есть вероятность съесть не то, что надо и в гораздо большем количестве. А главный враг стройности - переедание!

3. Массовый отказ от определенных продуктов. Например, вы решили не есть совершенно ничего, что содержит жир и углеводы. Во-первых, вы лишаете себя полезных веществ, содержащихся в этих продуктах. Во-вторых, и жиры и углеводы организму все-таки нужны - питание должно быть сбалансированным. К тому же, отказ от любимых продуктов может привести к срыву и обжорству.

4. Отказ от мяса. Если вы вдруг решили стать вегетарианкой, чтобы похудеть, сначала определите, чем будете заменять в рационе мясо, чтобы ваш организм не страдал от недостатка белка и других полезных веществ и микроэлементов. Нередко отказываясь от мяса, женщины налегают на хлебобулочные и макаронные изделия. А это уже излишек углеводов и калорий.

5. Питание в течение длительного времени одними и теми же, пусть и правильными продуктами может привести к неконтролируемым срывам, когда начинаете поглощать все вкусненькое. Продумывайте меню заранее и составляйте его таким образом, чтобы в течение недели не пришлось питаться одним и тем же.

Чтобы избежать таких ошибок, не только принимайте решение о переходе на правильное питание, но и продумывайте как вы будете это осуществлять. Возможно, что не все вам подойдет из-за конкретных условий жизни. Вероятно, придется отнестись более тщательно к вопросу наполнения холодильника, чтобы всегда иметь под рукой полезные продукты, научиться продумывать меню заранее и готовить разнообразную полезную пищу.Теперь к ошибкам, связанным с фитнесом, которые мешают добиться результата и худеть.1. Месяцами выполняете одно и тоже упражнение или одну и ту же программу. В результате мышцы адаптировались и перестали воспринимать нагрузку. Поэтому важно менять программу тренировок каждые два месяца, а также вносить разнообразие в упражнения, используя другой вес или другие приспособления.2. Ошибка в выполнении упражнений, например, слишком быстрое их выполнение. Это приводит к тому, что движение будет за счет инерции, а не мышечной массы. В результате мышцы не получают необходимую нагрузку, зато возрастает риск получения травмы и сократится расход калорий.3. Перетренированность.

Тут могут быть варианты. Либо вы переутомитесь и не сможете полноценно тренироваться, либо любая нагрузка будет для вас недостаточной, а значит эффекта также не будет.4. Возможно вы не уделяете кардионагрузке должного внимания. Либо игнорируете ее, либо занимаетесь не в полную силу, т.е. не заставляете сердце биться чаще.

5. Неправильно подобранный вес также может не дать желаемый результат - слишком легкий вес не даст нагрузку мышцам, слишком тяжелый не позволит выполнять упражнение правильно.Проанализируйте то, что вы делаете, возможно, указанные ошибки помогут найти ваши погрешности и исправить их, чтобы занятия фитнесом доставляли удовольствие и были эффективными.



Дата: 18 февраля 2011
Источник: http://beautyform.ru/
Добавил: TATIANA

Читайте также:
19.01.2012 ТАТI Как убрать живот после родов. Личный опыт!
К моему счастью, проблема лишнего веса никогда меня не волновала. До того, как забеременеть, мой вес был всего 55 килограммов, а параметры фигуры – 89-61-90, при росте 174 сантиметра. Я, конечно, не...
25.12.2011 мамаЛЁЛЯ Ваши мысли "сжигают" килограммы?
До самого волшебного праздника в году остаётся около 10 дней! И именно сегодня мне хотелось бы поговорить не о правильном питании, а о правильных мыслях.Тот факт, что мысли действительно могут...
30.01.2011 мамаЛЁЛЯ 5 советов, как поглощать меньше пищи
Человеческий желудок недостаточно чувствителен, чтобы заметить небольшое различие в количестве калорий, и часто не регистрирует количество съеденного раньше, чем через 20 минут после приема пищи....


Ваша оценка: 1 2 3 4 5
Оценка: 5 средняя оценка: 5 (голосов: 1)
Поместить ссылку в:
Статьи по темам
Планирование беременности
Беременность
Роды
Ребенок до года
От года до 3-х
Дошкольники (от 3 до7 лет)
Школьники
Поделки
Медицина детям
Хобби и увлечения
Домашний очаг
Отдых и праздники
Семья
Красота и здоровье
 Здоровье
 Красота
Религия
Вопросы воспитания
все рекомендованные статьи
МАМЫ И ДЕТИ:
Мамы. Мамины дневники
Будущие мамы. Дневники
Дети. Интересы. Дети говорят
Фотоальбомы Фото по темам
Видеоальбомы Видео по темам
Наши фотоконкурсы
ОБЩЕНИЕ:
Форум мам
Клубы
Опросы
Комментарии
Оценки
Новости
СПРАВОЧНИКИ:
Роддома Курсы Консультации
Больницы Поликлиники
Лекарства Болезни
Детские сады, ясли. Школы
Группы развития Магазины
Куда пойти. Специалисты
ИМЕНА И ДАТЫ:
Зодиакальный гороскоп
Восточный гороскоп Друидов
Имена Подбор имени по святцам
Святцы Святые покровители
Лунный календарь Лунные дни
Определить пол ребенка!!!
БИБЛИОТЕКА:
Вопросы почемучек Мамин словарь
Детские стихи Потешки Загадки
Детские песни Аудиосказки
Мультфильмы Детские фильмы
Статьи Книги Журналы Сайты
Игры для девочек Объявления
Crazymama. Top100 Рейтинг@Mail.ru Rambler's Top100
© 2008-2014 crazymama.ru
ВНИМАНИЕ! Все материалы, содержащие медицинскую информацию, приведены только для ознакомления и не могут быть использованы для лечения заболеваний. Во всех случаях, посоветуйтесь с врачом.
Все материалы этого сайта могут использоваться, перепечатываться, распространяться и цитироваться только с указанием активной гиперссылки на первоисточник.
Разработка сайта Вебстудия Настройка
Реклама   О портале   Контакты