Каждая женская фигура неповторима. И пышки, и худышки – все красавицы. И если уж первые стремятся быть под стать вторым, то рассматривать это стоит лишь как очередной женский каприз, желание слегка обновить образ. В этом смысле у худышек значительно меньше пространства для маневра. Если девушка решила-таки подкорректировать фигуру, то ей стоит еще раз взглянуть в зеркало. Но не для того, чтобы попричитать по поводу чего-то «выпирающего», а чтобы определить данный ей природой тип фигуры. От этого и будет зависеть тактика похудания или, наоборот, прибавления веса.

Хотя все мы уникальны, женские фигуры все же можно условно разделить на два незамысловатых типа. Замечаете невооружённым глазом, что жирок скапливается в районе талии? Ваша фигура зовется «яблоко». Плюшки и ватрушки, не спросив у вас, откладываются на бёдрах? Вы – «груша». «Леди-яблоко». Окидывая взглядом этих барышень, не так-то легко найти талию на должном месте. Ноги в порядке, плечи худенькие, а вот талии – нет. Как, например, у Кэмирон Диас.

Необходимое условие появления талии у яблок – здоровое питание. В организм должно поступать равное количество балластных веществ и воды. Начинать день рекомендуется с каши на воде и свежих фруктов. Им следует сократить потребление животных жиров и особенно тех, которые содержатся в выпечке. Полезны соевые продукты, рыба, грецкие орехи – все они также хорошо защищают от сердечно-сосудистых заболеваний, которые часто подстерегают обладательниц именно этого типа фигуры. За обильным столом предпочтение надо отдавать овощным блюдам и фруктовым десертам. Желательно, чтобы часть жидкости, которая потребляется в течение дня, приходилась на травяной или фруктовый чай. Тренировка мышц брюшного пресса стимулирует сжигание жира в области талии.

Вот вариант упражнения.
Исходное положение: лёжа на спине, ноги согнуты, руки - на затылке, локти разведены в стороны. Верхнюю часть туловища медленно поднимайте и опускайте, но не ложитесь! Выходит классические жимы на спине. Однако ничего более эффективного продвинутые мастера фитнеса так и не изобрели.

Мадам-груша

Это самый распространенный тип фигуры, наиболее гармоничный и женственный, пребывающий сейчас на пике моды. Пышными формами ниже талии щеголяют Дженифер Лопес, Бейонсе Ноулс. Досадно лишь то, что «груши» легко прибавляют в весе, поэтому им надо быть бдительными в отношении калорийности блюд. Стоит остерегаться пищи, богатой крахмалом. Но не впадать в крайности, поедая только нежирные продукты можно попасть в ловушку. Многие из них очень питательны за счёт высокого содержания углеводов. Утоляя жажду «грушам» не рекомендуется увлекаться соками. Они не дают чувства насыщения, но содержат большое количество сахара. Лучше заменить соки из тетрапака живыми фруктами. Иногда обмануть свой требовательный желудок «груши» могут при помощи низкокалорийных супов из лука-порея, брокколи, томатов. Но не стоит ограничивать себя во всем, чтобы не остаться голодной. Включайте в свой рацион приличные порции менее питательных продуктов. Вместо белого хлеба берите чёрный, но немного.

Если бедра – ваша проблемная зона, то регулярные упражнения помогут сбросить лишнее с этой части тела. Самое простое упражнение для ног и ягодиц: встаньте прямо и, напрягая мышцы, поднимите прямую ногу в сторону, чтобы угол с полом получился около 60 градусов, и опустите на место. Тянуть носок не нужно, при необходимости придерживайтесь руками за спинку стула. Повторите 15-20 раз. Это же упражнение можно делать, отводя ноги назад.

Да, все мы разные. Но и во многом похожие. Всем нам необходим правильный завтрак. Пропустить завтрак - всё равно, что отправиться в путь на машине с почти пустым баком.
Главное, не обращать внимание на скептиков. Когда результаты будут ещё заметнее, все оценят Ваши труды!