Погулять на свежем воздухе, покупаться - это хорошо. Но мой ребенок от купания активизируется, и его хватает еще часа на два. Да и зимой не разгуляешься много, теменеет рано, да и холод. А совет простой: за два часа до сна нужно ограничить подвижные игры с ребенком. Можно стишки почитать, сказки, просто тихо поговорить. И постепенно приглушать свет. А еще в это время нужно выключить телевизор, т.к. реклама и разные неожиланные и громкие звуки будут отвлекать ребенка от сна.
