Мы похудеем!!! И будем рады ловить на себе восхищённые взгляды!!!
Вы хотите "сесть" на диету и немного похудеть? Необходима помощь и добрые напутствия? А может вы уже похудели, и желаете поделиться с друзьями своими достижениями и услышать слова поддержки в трудную минуту, когда так хочется всё бросить и наесться до отвала? Или наоборот, вы хотите послушать советы о том, как похудеть, подобрать наиболее эффективную диету и набраться решимости для следующей попытки? Если хотя бы на один из этих вопросов ответили "ДА", то наш клуб для вас.
Интересы клуба:
диеты,
вес,
виды диет,
питание,
необходимые продукты питания,
поддержка худеющих,
советы худеющим,
Понедельник Как ни странно. оно прекрасно. Да, ужжасно плотный завтрак: рисовая каша на молоке и 2 яйца, но для меня завтрак - это святое, иначе до работы не доползу.... блин, неправильно начала. Не с того места.
Итак,
6:45 - зарядка! делала сегодня зарядку на все, что можно(пресс, ноги. руки, бока, талия, попа)-минут 20 корячилась)))))
7:40 - завтрак(тарелка каши, 2 яйца, цикорий)
с 8:00 до 11:30 - 2 кружки зеленого чая)
12:00 - обед(салат овощной, паровая котлета с курицей и сыром)
12:45 - нектарин
Далее на ужин будут баклажаны и ...все!...Планирую больше не есть сегодня...Разве что апельсин или арбуз погрызть, но там больше пользы, чем вреда.
Иными словами, пока особо снижать потребление пищи не в силах, поэтому большая надежда на зарядку и "не есть после 6" + полное отсутствие мучного и сахара...если только мед и фруктоза, но это так, раз в 2 дня себя балую.
...Хм...столько всего написала, что и на диету-то не особо похоже...Но раза в 2 меньше, чем обычно...
С утра себя измерила: 92/70/90....живот только торчит, бока, да и ноги жжуть какие. Фото добавлю может вечером, т.к. пока нет возможности.
Коварство!!! А рядом шабуршат фантиками и жрут печенье!Но я скала!!!Я упрямая, в будущем стройная скала!!!!
6:45 - зарядка!(еще больше нагрузки внесла я сегодня в свою зарядку; ощущения потрясающие) Пью воду затем натощак 7:35 - завтрак(2 яйца, огурец, персик, апельсиновый сок)
На обед будет либо салат, либо недоеденные вчера баклажаны...Аппетит как-то стремительно пропадает!Есть в тягость...Просто жалко продукты, которые уже приготовлены, но эти баклажаны и вчера в меня не влезли, поэтому мой ужин не совсем удался. А после 6 вчера позволила себе 1 киви, чай зеленый, апельсиновый сок и стакан молока перед сном с медов(болею).
А вот сегодня после 6 будет арбуз и дыня. Думаю не страшно :-D
Здорово... А я, даже встав в 6 часов, зарядку делать не успеваю - мне в 7-20 на работу надо... Но я постараюсь ее тоже в свое утреннее расписание втиснуть - пока чайник греется, что ли...
(1):
gellla
Даже если ты Ангел – всегда найдется тот, кому не нравится шелест твоих крыльев
Кстати да! Я делаю зарядку, пока греется чайник и яйца варятся. Ну, где-то 15 минут на это дело я трачу. Думаю, если вы встанете на 15 минут раньше, тоже успеете. Главное тут - правильно распределить все...хотя, мне вот всегда не хватает каких-нибудь 10 минут, даже если в 5 утра встану) нууу, это чисто женская моя сущность себя так проявляет, чтоб ее
спс! а на обед у меня был салат из огурцов и китайского салата!без масла и почти без соли; яйцо утреннее доела и кусков 10 арбуза! Вроде не сильно калорийный обед получился....
Я вообще начала даже калории считать. Например, утренний завтрак мне обошелся в 290 калорий....ну, а обед, если посчитать, думаю в калорий 100-150... не считала точно.
Смотрю на себя в зеркало и говорю себе: нечего расслабляться,Женя! Худей, мать твою, а то так и будет задница перевешивать ... И, знаете, сей аутотренинг помогает:не ем сухомятку и прочую нечисть и не тянет. есть почти не тянет, а от жирного и тушеного вообще воротит....думаю, мои баклажаны так и простоят в холодильнике, пока не загнутся. Приду сегодня вечером домой, а там:арбуз, дынька, апельсинки! И ни какого гриля!Красота!!!!
Вечером планирую еще пресс покачать...а то пока тока 20 с утра получается.хочу хотя бы 40-50 раз отжаться в день. и обруч покручу еще раз 200 к утренним 200!!!!
Девочки, я на таком подъеме! Мне сейчас кажется, что если ко мне подключить динамо-машину, то я буду мир озарять!!!!!!!!! Как все-таки это здорово - ЗДОРОВЫЙ ЧЕЛОВЕЧЕСКИЙ ОПТИМИЗМ!
Отчет по вчерашней оставшейся половине дня: на ужин были все же баклажаны, но доесть не доела, вывалила в мусор...бееее...жирно больно. легкого охота больше. дома ела арбуз и дыню весь вечер, сок апельсиновый.....ну, было там на ночь и молоко с медом, но я кашель лечу, говорила...
А еще я в дополнение к утренней зарядке вчера вечерком пресс еще раз 20 подкачала, как и обещалась....вот только обруч не покрутила, млин.
6:45 - зарядка! еще больше нагрузки, пресс 20 раз, махи там всякие до очумения, обруч сегодня крутила не 200, а 400 раз!!!еееххху!!! велосипед правда только 50 раз крутанула, но пока больше не могу.
7:35 - завтрак(он был сегодня прост у меня( 2 хлебца тонюсеньких, половинка апельсина, яблочко крохотное и чашка цикория. И... я наелась, как ни странно! Сижу сейчас на работе, пью свою 1 калорию(чай зеленый).
Подсчет калорий на утро: 92! Это в противовес-то вчерашним 290!!О___о!
На обед планирую поесть опять салатик, мяско не жареное немного, компот. Ужин - может кефирчик возьму...ужинать в последнее время не охото. И после 6 кстати, тоже есть особо не тянет. Но если ем. то уже 3 день после 6 только фрукты и ягоды и молоко на ночь. Думаю лучше, чем плюшки Одна беда - весов нет...контролировать вес могу только по одежде и сантиметру...ну ничего, и так сойдет... Опасно только одно - скоро приедет мама и наверняка напечет плюшечек каких-нибудь надеюсь, что не сорвусь...
fitberry.net/2010/12/19/tabata/ нашла неплохую серию упражнений для особо занятых! хочу попробовать!может сегодня после работы начну! завтра расскажу, как оно было!
Вчера на ночь пила сок, воду, чай ромашковый, укроп заварила. Поела дыню и арбуз. На еду вообще не тянет. Тем более на тортики, печеньки. На работу торт принесли сейчас...день знаний...как бы отмазаться.
кроме того, забыла сказать: я еще принимаю контрастный душ - слышала, это тоже полезно для похудения! Еще дома лежит соль морская антицеллюлитная. Тоже периодически пользуюсь. Девочки, нет весов - не взвешивалась, но живот пропадает!!!!!
Я решила так: утром буду зарядку делать по Табату, а вечером как обычно делала упражнения менее напряжные. Так думаю быстрее жир сойдет))))
А на обед был овощной салатик, пара тушеных котлет.
Сейчас у меня ужин - ем помидорно-огурецный салат с китайским салатом!без соли и масла! думаю сегодня попробую вообще только пить на ночь...дыня и арбуз закончились
кстати, не мерилась-не взвешивалась, но живот пропадает и брюки начинают болтаться!!!!!и мне почти как раз мой прошлый размер джинсов!!!!!!!!!!!
Но своему распорядку я не изменила. Зарядка была. Не по Табату правда, обычная, но на все:и на пресс, и на талию обруч 400 раз покрутила, и велосипед.
Не успела правда позавтракать ё-моё, но сейчас на работе это исправлю - по дороге купила ржаные хлебцы, запью цикорием и думаю наемся.
А вчера было ужасно. Я перепутала приемы пищи и на обед поела плотно, а на ужин был салат. В итоге пришла домой в 7-м часу после садика и чуть не взвыла от боли. Желудок успел салат переработать и начал видимо перерабатывать сам себя. Еле спаслась юниэнзимом. В итоге после 6 не выдержала и выпила стакан молока с манююююсеньким кусочком сыра и пару хлебцев схрумкала... Успокаивает то, что не жирное, не соленое, не копченое и проч. Поэтому мой сомнительный ужин после 6 думаю быстро пролетел.
Сегодня постараюсь хорошо поужинать, чтоб не выть потом.