У беременных возникает масса вопросов, связанных с тем, что можно и что нельзя делать. Ответы же не всегда идут из самых надежных источников, некоторые из них только усиливают ненужную тревогу. К одним советам стоит прислушаться, другие же являются просто необоснованными слухами. Каждой беременной важно знать факты, чтобы сохранить такое необходимое спокойствие все 40 недель!


Алкоголь

Избегать?

Да! Хотя и кажется, что стакан вина или бутылка пива не повредят, НО еще никто не установил, какое колличество алкогольного напитка безопасно. Фетальный Алкогольный Синдром (ФАС) вызывается потреблением большого колличества алкогольных напитков во время беременности. Никто не знает сколько много будет достаточно для этого. Именно из-за этой неизвестности лучше алкоголь избегать.

Риск для ребенка

Алкоголь может вызвать серьезные умственные и физические недостатки. Он влияет на зародыш хуже, чем героин, кокаин и марихуана.

Алкоголь легко доставляется в организм ребенка через кровь. Организм ребенка менее способен избавиться от алкоголя, чем организм матери. Это значит, что концентрация алкоголя в организме ребенка на много выше, чем у матери. Даже умеренное употребление алкоголя может вредно повлиять на нервную систему ребенка.

Что мне делать?

Если вы выпили стакан или два вина до того, как узнали, что беременны (это случается со многими), не волнуйтесь. Главное, больше алкоголя не употреблять до конца беременности.

Если вы алкоголик или думаете, что у вас есть алкогольная зависимость, поговорите об этом с врачом. Он должен знать, когда и в каких колличествах вы пили, чтобы определить потенциальные проблемы. Также он может вам помочь начинать бросать пить. Прислушайтесь к нему ради вас и ребенка.


Кофеин


Избегать?

Да. Вы поступите мудро, если значительно сократите потребление кофеина или вообще откажетесь от него на время беременности. Изучения выявили, что потребление кофеина в колличестве больше 150 мгр в день (приблзительно полторы чашки кофе) ставит беременность в группу риска.

Риск для ребенка

Большое потребление кофеина может привести к выкидышу.

Что мне делать?

Если вам трудно отказаться от кофе, вот что может помочь:

Начинайте сокращать колличество употребляемого кофе постепенно до одной, максимум двух чашек в день.

Постепенно чередуйте обыкновенный кофе с тем, что без кофеина.

Потом вообще перейдите на кофе без кофеина.

Не забывайте, что кофеин находится не только в кофе, а и в черном, и зеленом чае, кока-коле, других газированных напитках. Перейдите на альтернативные напитки, не содержащие кофеина.

Если вы очень любите шоколад и переживаете, что вам прйдется отказаться и от него, то для вас есть хорошая новость - шоколад можно есть в умеренных колличествах. Если в чашке кофе будет 95-135 мгр кофеина, то в плитке шоколада средней величины будет только 5-30 мгр. Поэтому вы можете кушать шоколад, но умеренно.


Определенные продукты питания

Что избегать?

Есть определенные продукты, которые могут быть заражены бактерией или тяжелыми металлами. Вот их список:

мягкие непастеризироованные виды сыра (их часто рекламируют как свежие) - это фета, козий сыр, сыр с синими прожилками, куэсо фреско

непастеризированное молоко, соки и яблочный сидр

сырые яйца, пища, в которых есть сырые яйца, включая шоколадный мусс, тирамису, сырое тесто, гоголь-моголь, мороженное домашнего приготовления, соус "Цезарь"

Сырая или недоваренная рыба (суши), мидии, моллюски, сырое мясо
(Рыба, тщательно приготовленная, станет вашим источником здоровья, т.к. она содержит полезные аминокислоты и белок.)
Избегайте мясо акулы, рыбы-меч, рыбы-скат, макрель, альбакор, тунец (подойдет только консервированный тунец)

Риск для ребенка

Вышеперечисленные продукты могут содержать листериоз, токсоплазмоз и сальмонеллу. Эти болезни могут угрожать жизни ребенка, а также вызвать врожденные дефекы и выкидыш.


Перечисленные виды рыбы могут иметь высокую вместимость меркурия, который поражает головной мозг зародыша.

Что мне делать?

Тщательно мойте все овощи и фрукты, которые плюс ко всему могут быть побрызганы пестицидами. Следите за тем, что едите.

Сократите колличество морепродуктов до 300 гр в неделю. Вот какие продукты содержат низкое колличество меркурия: консервированный тунец, сом, сайда, лосось и креветки.

Конечно, сложно отказываться от любимой пищи, но подумайте, что вы в волю насладитесь ею через 9 месяцев!


Кошачий туалет

Избегать?

Да. Беременность - замечательное время отдохнуть от кошачьго туалета, но это не значит, что вам нельзя держать на руках любимую Мурку.

Риск для ребенка

Инфекция, которая называется токсоплазмоз, распространяется через кошачьи фекалии и может вызвать серьзные проблемы у зародыша, включая преждевременное рождение, плохой рост, глазные и умственные повреждения. Беременная женщина может не иметь симптомов, но инфекция все же передается развивающемуся ребенку.

Что мне делать?

Пусть кто-то другой меняет кошке туалет, хорошенько вымыв его каждый раз, а также не забывая тщательно мыть руки после этого.


Наркотики

Избегать?

ДА!

Риск для ребенка

преждевременное рождение
плохой рост
врожденные дефекты
проблемы с умственным развитием

Что мне делать?

Если вы употребляли любые наркотики во время беременности, обязательно скажите врачу. Даже если вы и бросили, у ребенка могут быть проблемы со здоровьем. Если вы сейчас их употребляете – немедленно бросайте!


Курение

Избегать?

Да! Вы бы не хотели видеть младенца с сигаретой в зубах? Именно это вы и делаете, если курите, будучи беременной. Курящая мама передает через кровь зародышу никотин и углекислый газ. Также избегайте находиться рядом с курильщиками.

Риск для ребенка

замершая беременность
преждевременное рождение
маленький вес при рождении
внезапная смерть ребенка грудного возраста во время сна
астма и другие распираторные заболевания

Что мне делать?

Если вы курите, немедленно бросайте. Найдите причину и оставьте привычку.


Мониторы компьютера

Избегать?

Нет. Ничто не подтвердило, что мониторы компьютера плохо влияют на ребенка.

Риск для ребенка

В начале 1980-х поднимался вопрос опасности мониторов. Полагалось, что низкий уровень радиации (электромагнетические поля) небезопасны. Однако, проведенные исследования не подтвердили угрозу жизни ребенка.

Что мне делать?

Ничего не надо делать.


Перелеты на самолетах

Избегать?

Нет, только если срок родов не приближается и ваш доктор вам не советует путешествовать. Вы можете летать на самолетах до 36-й недели, а потом лучше оставаться дома не потому, что самолеты опасны, а потому, что роды могут начаться в непредвиденное время.

Беременные женщины не должны совершать перелеты, если у них:

Высокое кровяное давление (гипертония)
Серповидно-клеточаня болезнь (анемия Геррика)
Диабет зародыша
Отклонения в плаценте
Риск преждевременных родов

Риск для ребенка

Женщинам, у которых беременность протекает нормально, ничего не грозит. Тем же, у кого есть проблемы, особенно с сердечно-сосудистой системой, стоит обратиться к врачу за советом перед полетом.
Что мне делать?

Посоветуйтесь со своим врачом, стоит ли вам путешествовать самолетом. В основном, авиалинии позволяют совершать перелеты беременным до 35-36 недели.

Для того, чтобы полет был максимально комфортным, вы можете:

Разминать ноги и двигаться время от времени, особенно во время длительных перелетов, чтобы происходила нормальная циркуляция крови.

Одевайте носки, чтобы немного предотвратить отекание ног.

Пристегните ремень, чтобы максимально снизить влияние турбулентности.


Краска для волос

Избегать?

Нет. Очень малое колличество краски впитывается в кожу. Покраска волос вероятнее всего безопасна для вас. Если вы переживаете, используйте краску, изготовленную на натуральной основе. Покраска волос поможет вам выглядеть лучше, избавиться от отросших «корней».

Риск для ребенка

На сегодняшинй день не выявлено никакого риска.

Что мне делать?

Вы можете использовать натуральные краски или делать мелирование вместо полной покраски.


Большая физическая нагрузка

Избегать?

Да. Беременным лучше избегать большой физической нагрузки. Если вы делаете упражнения, то выбирайте несложные.

Избегайте такие занятия:

Упражнения с поднятием груза (после первого триместра)
Качать пресс (также после первого триместра)
Борьба
Нырять на глубину
Подпрыгивать
Кататься на лошадях
Кататься на лыжах

Риск для ребенка

Серьезные физические нагрузки повышают давление на ткани матки, что может вызвать кровотечение и преждевременные роды.

Что мне делать?

Беременные женщины могут делать упражнения, но только такие как ходьба, плавание, водная аэробика, йога. В любом случае проконсультируйтесь с врачом по поводу выбора вида деятельности.


Бытовая химия

Избегать?

Некоторые – да, некоторые – нет. Такие химикаты, как хлор и аммиак (нашатырный спирт), могут вызвать у вас тошноту, но они не токсичны. Другие же химикаты, как краски, изготовленные на ацетоне, средства для мойки духовки, пятновыводители, освежители воздуха, аэрозоли и т.д. имеют вредное действие.

Риск для ребенка

Это зависит от химиката.

Что мне делать?

Обсудите с доктором все химикаты, используемые вами дома. Выясните, какие из них могут быть вредными.
Перед покупкой химиката посмотрите, нет ли предупреждения для беременных, токсичен ли он.
Используя химикаты, не забывайте одевать перчатки и открывать окна.
Тщательно мойте руки после использования химиката, даже если вы были в перчатках.
Перейдите на натуральные моющие, такие, как питьевая сода, уксус, бура (тетраборнокислый натрий).
Если вы решили покрасить стены в детской комнате, пусть это сделает кто-то другой, а не вы.


Средства от насекомых (инсектициды/пестициды)

Избегать?

Да. Эти химикаты ядовиты. Вам стоит держаться от них подальше.

Риск для ребенка

Риск включает:

Выкидыш
Преждевременные роды
Врожденные дефекты

Что мне делать?

Если у вас дома есть проблема с насекомыми, используйте безопасные средства дя борьбы, такие, как борная кислота. Ее можно приобрести в магазине.
Попросите кого-то побрызгать участок пестицидами.
Когда пестициды используются на улице, закройте все окна и выключите кондинционер.
Уберите кухонную утварь и пищу из загрязненных участков.
Оставьте дом на некоторое время, пока комнаты не проветрятся.
Попросите у кого-то помощи помыть обработанные участки.
Одевайте перчатки, работая на огороде с пестицидами.


Микроволновая печь

Избегать?

Нет. Расслабьтесь по этому поводу.

Риск для ребенка

Медицина не обнаружила никакого риска. Микроволновые печи не излучают радиацию.

Что мне делать?

Если вы все же беспокоитесь, то убедитесь, что ваша печь нормально работает, что она не повреждена.


Баня, сауна, электрическое одеяло

Избегать?

Да. Нужно избегать среды, которая поднимет вашу температуру тела выше 38.9 С.
Избегайте:
Баню, джакузи
Очень горячую воду в душе и ванной
Электрические одеяла
Гриппа, который даст вам лихорадку
Любую среду или деятельность, которая способствует поднятию температуры

Риск для ребенка

Если температура вашего тела поднимется выше 38.9 С больше, чем на 10 мин, то это может вызвать проблемы у зародыша. Перенагрев в первом триместре может привести к дефектам нервного канала. Позже это приведет к обезвоживанию.

Что мне делать?

Если вы любите воду, то лучше ходите в бассейн, вместо сауны. Включайте теплую воду в душе и ванной. Если у вас поднялась температура, проконсльтируйтесь с доктором, как лучше ее сбить. Пейте достаточно жидкости летом, выпоняя упражнения.

Если у вас уже случился перенагрев, то не волнуйтесь. Просто постарайтесь не попадать в такие ситуации в будущем.


Секс

Избегать?

Нет. Женщины, у которых беременность проходит нормально могут, продолжать заниматься сексом до самих родов.

Доктор может вам запретить заниматься сексом, если у вас есть:
История выкидышей
История преждевремменных родов или признаки возможных преждевременных родов
Внезапное маточное кровотечение, выделения или боли
Подтекают воды
Предлежание плаценты (плацента привия)
Слабая шейка матки (преждевременно открывается)
Двойняшки, тройняшки и т.д.

Что мне делать?

Вы не должны заниматься сексом с человеком, сексуальная история которого вам неизвестна, особенно потому, что вы можете заразиться такими болезнями, как генитальный герпес, генитальные бородавки, хламидия или ВИЧ.
Если у вас появляются боли или кровяные выделения после секса, подождите, пока не посоветуетесь с врачом. 


Вакцинация

Избегать?

Большинство – да, некоторые – нет.
Лучше всего подождать и сделать вакцинацию после родов.
Ваш доктор может согласиться сделать вам прививку, если:
У вас большой риск заболеть определенной болезнью, и риск болезни превышает риск прививки
Инфекция угрожает вашему малышу
Вакцина безопасна

Эти прививки можно делать:
Грипп – но только вакциной, в которой вирус неактивен
Гепатит В
Менингит
Бешенство
Столбняк/дифтерия

Риск для ребенка

Живые вирусы в вакцинах содержат живые организмы, поэтому прививки не рекомендуют беременным женщинам. Живой организм, несущий инфекцию, может заразить ребенка.

Что мне делать?

Обязательно посоветуйтесь с врачом. Каждая ситуация особенная, поэтому вы вместе сможете принять правильное решение.


В заключение

В мире есть много опасных вещей, но самое главное для вас – не волноваться.
Старайтесь правильно питаться, хорошо отдыхать, избегать ненужные лекарства, наркотики, алкоголь и сигареты – это поможет вам быть на правильном пути к здоровью.