Одним из эффективных способов укрепить здоровье крохи является закаливание. Многие слышали о нем, многие даже пробовали заниматься закаливанием, но вот о применении его своим детям родители обычно знают немного. На самом же деле – закаливание это очень эффективный, и вместе с тем достаточно простой и безопасный метод воздействия на организм, он может использоваться во всех возрастных группах, даже у новорожденных! Поэтому поговорим о нем подробно.

Определение и общие данные

Гигиена и физическое воспитание с раннего детства закладывают основы здоровья ребенка. Доподлинно известно, что те малыши, которые имеют с детства плохое здоровье, на 40% больше страдают от неуспеваемости в школе. Врачи рекомендуют включать закаливающие и оздоравливающие мероприятия в комплекс ежедневного ухода за ребенком с первых дней жизни. Это существенно повлияет на физическое и психическое развитие малыша.

Закаливание – это повышение устойчивости организма крохи к неблагоприятным воздействиям факторов окружающей среды – колебания температур, воздействия воды, ветра, различной влажности, облучения солнечным светом, перепадам атмосферного давления. Повышение устойчивости вырабатывают различными воздействиями, научно обоснованными и разработанными в стройную систему. Обычно используются те же природные физические факторы – солнце, воздух и вода. Метод закаливания известен много тысяч лет, еще древние люди, сами того не зная, пользовались им для поправки здоровья.

Конечно, мы приобрели множество благ цивилизации – теплую одежду, сплит-системы, кондиционеры и обогреватели, все это создает уют, но, к сожалению, не прибавляет здоровья. Иммунитет стал менее крепким, особенно у малышей, а ведь в этом есть и наша «заслуга». Это, конечн,о не значит, что надо тут же раздеваться и выбегать всей семьей на холод, но вот серьезно задуматься о начале процедур закаливания стоит уже сейчас.

Малыши, регулярно занимающиеся закаливанием, не будут бояться резких перепадов температур, им не опасно переохлаждение, резкий ветер. Такие малыши имеют крепкий иммунитет и меньше болеют.

Что нужно учитывать

Все малыши разные и подходы к закаливанию должны быть строго индивидуальными. Прежде всего, надо учитывать индивидуальные особенности организма малыша – его возраст, состояние здоровья , наличие у него заболеваний. Кроме того, надо делать поправку на особенности климата, степень подготовки малыша, количество подкожного жира и темперамент ребенка.

Первая группа – это здоровые закаленные дети, вторая группа здоровые незакаленные дети, или малыши, имеющие различные невыраженные (функциональные) отклонения в состоянии здоровья. К третьей группе относят детишек, страдающих хроническими заболеваниями, или выздоравливающих после тяжелых или длительных болезней.

Детей первой группы можно начинать закаливать довольно активно, это обычно комфортные температура воздуха и воды, а для местного воздействия – это комфортная температура состояния теплового комфорта. А вот для малышей из второй и третьей группы должны проводиться более постепенные мероприятия. Температура для них должна быть несколько выше, на 2-4 градуса, чем для первой группы, а темпы ее снижения очень постепенными.

Необходимо учитывать продолжительность воздействий – ведь воздействия холода усиливают энергозатраты, а это важно особо для детей с избыточным весом и ожирением. Кратковременное воздействие холода активирует теплоотдачу, а более продолжительные воздействия задействуют обмены веществ и активируют теплопродукцию.

Обязательно надо придерживаться принципа постепенности воздействий. Недопустимо в самом начале закаливающих процедур мгновенно и сильно снижать температуры, коме того, и длительность процедуры должна увеличиваться постепенно. Ослабленным малышам закаливание вообще начинают с менее чувствительных к холоду отделов тела – рук или ног, а последними вовлекаются в закаливание участки с выраженной холодовой чувствительностью – спина или живот. Кроме того, постепенно надо увеличивать площадь воздействия – начиная от кончиков пальцев и распространяя на предплечья и голени, потом плечи, беда и потом все тело.

Постепенно формируют переходы от менее интенсивных процедур к более интенсивным, например, от воздуха к воде, от обтираний к обливаниям. Кроме этого, применяют и сочетание интенсивности закаливающего фактора – снижают температуру, увеличивают силу воздушных потоков и т.д. Постепенно увеличивают время воздействия фактора – каждая последующая нагрузка на немного должна превышать предыдущую, вызывать ответные реакции организма – учащение пульса, углубление дыхания и его частоты. Если сдвигов в состоянии не наблюдается – значит, воздействие недостаточно и нужно немного увеличить одну из характеристик.

Все закаливающие процедуры нужно проводить систематически, независимо от времени года, не делая перерывов. Это нужно для формирования условно-рефлекторной реакции кожных сосудов, что будет обеспечивать со временем большую сопротивляемость поверхности кожи к длительным воздействиям холода. Кроме этого, формируется адекватная регуляция теплопродукции и теплоотдачи, которая регулирует процесс поддержания гомеостаза внутренней среды. При прекращении процедур условные рефлексы быстро угасают. Эффект от тренировки достигается примерно за 2-3 месяца, а исчезнуть может за две-три недели, у малышей дошкольников примерно за 5-7 дней. Поэтому, не стоит отменять закаливание даже при легких заболеваниях у детей, просто нужно на время уменьшать нагрузку и интенсивность раздражителей.

Далее, нужно руководствоваться принципом разнообразия и комплексности средств воздействий. Это значит, что нужно использовать различные комбинации как одного метода, например, обливания и полоскания горла, так и сочетания закаливания разными факторами – например, солнце и вода.

Дополнительно существует понятие полиградационности – это означает, что нужно осуществлять тренировку сильными и слабыми, быстрыми и медленными, а также промежуточными действиями. Таким образом, можно научить организм малыша реагировать на разные воздействия по диапазонам, и на жару, и на холод. Кроме того, если закалять только отдельные части тела, то восприимчивость остальных частей тела к внешним факторам будет снижена. Поэтому, оптимальными должны быть сочетания местных и общих факторов закаливания.

И самое, наверно, основное в закаливании – все процедуры должны приносить ребенку радость. Положительные эмоции и выполняться в приподнятом настроении. Если малыш негативно реагирует на процедуры – закаливание стоит прекратить или выбрать другой метод, который кроха одобрит. Если же закаливание выполняется при отсутствии позитива у малыша или неправильно – оно не принесет пользы, а иногда может и навредить!

Что, где, когда…

Сразу скажем, что способов закаливания очень много, это не только водные процедуры – обливания и купания. Закаливающим действием обладают воздушные ванны, хождение и бег по снегу зимой, солнечные ванны, хождение босиком по земле и росе летом, влажный и сухой пар в бане. Главное, чтобы ребенок был не против.

Основными методами закаливания являются систематическое воздействие факторов внешней среды – солнца, воды, воздуха и различных их сочетаний. Естественно, что каждый из факторов надо использовать, соблюдая определенные гигиенические требования – вода и воздух должны быть максимально чистыми. А солнечный свет дозированным и точно определенным во временном промежутке. В процессе закаливания происходит активная тренировка сердечно-сосудистой, нервной систем, мышц, кожи и обмена веществ. При раздражении рецепторов происходит сначала сужение, а затем расширение сосудов, что улучшает кровоснабжение и питание тканей, проще удаляются промежуточные и отработанные продукты метаболизма. У малыша наблюдаются повышение артериального давления, учащение пульса и дыхания, активизируется метаболизм.

Когда начинать, часто спрашивают родители? Ответ прост – чем раньше, тем лучше. Врачи рекомендуют начинать закаливание с первых дней жизни ребенка, либо – как будет готов сам малыш и его родители. Перед началом процедур посоветуйтесь с вашим врачом, какие методы закаливания и какой объем процедур выбрать. Самые элементарные процедуры начинают уже с родильного дома – воздушные ванны, например.

Если ваш малыш уже постарше, закаливать его совершенно не поздно, начать можно в любом возрасте. Начать можно с контрастных душей, сначала подставляя малыша под теплую воду, затем сменяя прохладной и чередуя смену температур трижды, заканчивая холодным обливанием. После процедуры ребенка не вытирают, а закутывают на 5-10 минут в банное полотенце или махровую простынь. Единственное условие для закаливания – его систематичность, нельзя закаливать ребенка когда хочется, либо это надо делать ежедневно, либо не делать совсем. Длительные перерывы ослабляют защитный эффект или полностью утрачивают приспособительные реакции организма.

А если малыш ослаблен или часто болеет?

В основном для таких малышей назначаются частичные процедуры водного закаливания – умывания, обливания стоп и кистей, влажные обтирания отдельных участков тела. температуру воды выбирают с 36-35 градусов и снижают очень медленно. У малышей с поражениями кожи – дерматитами, аллергией, обтирают только неповрежденные участки кожи. Острые респираторные заболевания с высокой температурой, общим плохим состоянием и выраженными симптомами болезни являются противопоказаниями для проведения закаливания. Начать закаливание разрешается только после улучшения состояния малыша и снизив интенсивность воздействий.

Порядок поведения водных процедур примерно таков – влажные обтирания, обливания, души, ножные ванны. Если ребенок перенес тяжелую болезнь, например, пневмонию с закаливанием нужно быть вообще осторожными. Начинают с обтираний рук в первые несколько дней, затем столько же, присоединяя и грудь, потом добавляются спина и ножки. при проведении всех процедур ориентируются на настроение и самочувствие ребенка, не должно возникать отрицательных эмоций. Кроме того, заранее надо обговорить с врачом сочетание закаливания с медикаментозной и сопутствующей терапией.

Малыши с простудами и хроническими заболеваниями легких

Для помощи в выздоровлении и предупреждения обострений хронических заболеваний рекомендуется пользоваться определенными закаливающими воздействиями. Они помогут укреплять организма ребенка и предотвратить обострения и рецидивы. Главное, надо проявлять настойчивость и дисциплину, процедуры будут эффективны, если применять их регулярно. К комплексу мероприятий можно отнести горячие обертывания, дренажные упражнения для очищения бронхов, настои лекарственных трав и закаливания.

Когда начать?

Начало занятия откладывать не стоит – если вы и малыш готовы, начать можно хоть сегодня. Если же вы хотите подготовиться – то закаливающие мероприятия начинают чаще летом. Закаливание начинают по классическим схемам – с минимальных воздействий, кроме того в летнее время добавляют активное хождение босиком. Так же, стоит включить в комплекс оздоровительных мероприятий и занятия физкультурой и спортом. Закаливающие мероприятия должны стать частью привычного распорядка дня и выполняться малышом наряду с гигиеническими мероприятиями.

Итак, начнем…

Первые этапы закаливания надо начать с принятия воздушных ванн, эти процедуры поводятся во время переодеваний и пеленаний крохи. Пока малыш маленький температура для воздушных ванн должна быть 20-22 градуса, комната тщательно проветрена. Эффект будет более выражен, если сочетать воздушные ванны с массажем, начинать можно с месяца. Спустя какое-то время малыш сам будет вам активно помогать, болтая ручками и ножками, активно двигаясь. Нужно всеми силами поддерживать такой настрой малыша, поощрять его активность, стимулировать активные движения и переворачивания. Это помогает успокоить нервную систему, способствует работе кожных сосудов и активному теплообмену, улучшает аппетит и сон. Время ванн начинается с 2-3 минут в день, постепенно увеличиваясь на минуту каждые один-два дня, температуру постепенно снижают до 18-20 градусов, летом закаливания проводят при открытых окнах. Если малыш негативно реагирует на процедуру – тогда закаливание лучше прекратить и иногда даже на длительный срок.

Для малышей чуть старше методов гораздо больше – это и хождение босиком, особенно летом по траве и росе, купание в бассейне и ванне, после двух-трех лет в реке или озере. Игры на открытом воздухе около воды, с мокрым песком очень полезны малышам. Кроме того, в летнее время хорошо начинать обливания – воду надо нагреть на солнце и перед обедом облить кроху из ведра, закутать в полотенце и унести в дом.

Малышам с года полезны процедуры, проводимые в бане. Но тут надо соблюдать крайнюю осторожность – существуют и противопоказания – это заболевания нервной системы, болезни сердца и повышение внутричерепного давления. Приучать к бане малыша надо постепенно – сначала просто покажите ему парилку и поплавайте в бассейне, затем надо понемногу увеличивать время воздействий. Не забывайте после парилки облить крошку прохладной водой с таза, завернуть в простыню и дать отдохнуть. Хорошим эффектом обладают и травяные чаи после бани.

Об отдельных методиках закаливания будет рассказано в дополнительных материалах, главное, что стоит помнить при начале закаливания – эта процедура должна быть в радость и вам, и ребенку, тогда она принесет несомненную пользу и укрепит здоровье вашего карапуза.

© 2010 crazymama.ru
Статья написана специально для портала "CrazyMama.ru"
Копирование и цитирование разрешено только с письменного разрешения правообладателей